偷閑按摩這幾個養(yǎng)生穴 輕松防治職業(yè)病

　在辦公室工作的白領，由于工作壓力大，久坐不動等，容易引起頭痛、頸椎病、慢性胃腸炎、腰痛等職業(yè)病。如何幫白領解除職業(yè)病困擾？中醫(yī)養(yǎng)生理論認為，穴位按摩對防治職業(yè)病大有裨益。

　　職業(yè)病一：頸椎病

　　穴位與部位：

　　風池穴：后發(fā)際角凹陷處，左右各一；風府穴：兩風池穴連線中點處；列缺穴：手掌大魚際根腕橫紋直上兩寸處。

　　方法與步驟：

　　☆兩手中指端按揉兩側(cè)風池穴1~3分鐘。

　　☆右手中指端按揉風府穴1~3分鐘。

　　☆兩手拇指相互交替按揉兩側(cè)列缺穴1~3分鐘。

　　職業(yè)病二：頭痛

　　穴位與部位：

　　印堂部：即前額部；印堂穴：兩眉中點處；太陽穴；百會穴：頭頂部中點處。

　　方法與步驟：

　　☆取坐位或仰臥位。雙手食、中、無名指由內(nèi)而外按摩印堂部1~3分鐘。

　　☆兩手中指按揉印堂穴1分鐘。

　　☆兩手拇指按揉兩太陽穴1分鐘。

　　職業(yè)病三：腰痛

　　穴位與部位：

　　腰部阿是穴；兩側(cè)腰肌；委中穴：腘窩中點處。

　　方法與步驟：

　　☆取坐位。雙手掌擦熱后，擦揉兩側(cè)腰肌，致局部溫熱為度。

　　☆右手握拳，輕揉腰部阿是穴。

　　☆ 兩拇指按揉兩委中穴。

　　職業(yè)病四：慢性胃腸炎

　　穴位與部位：

　　神闕穴：即肚臍；天樞穴：神闕穴旁開兩寸處;大橫穴：神闕穴旁開4寸處;足三里穴：髕骨外下緣之下3寸處。

　　方法與步驟：

　　☆取坐位或仰臥位。雙手掌重疊，以神闕穴為圓心，順時針按摩腹部5~10分鐘。

　　☆右手中指端點揉天樞、大橫穴3~5分鐘。

　　☆兩手拇指稍用力按壓兩足三里穴1~3分鐘。