老人八招按摩養(yǎng)腎護(hù)臟

1.握固

　　將大拇指扣在手心，指尖坐落無名指（第四指）的根部，然后屈曲其他四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固能夠堅守精氣神在體內(nèi)，平常走路、坐車、閑談、看電視時都能夠握固。

將大拇指扣在手心，指尖坐落無名指（第四指）的根部

　　2.提踵顛足

　　提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領(lǐng)；向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地上。提踵能夠牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地上還能夠按摩五臟六腑。

　　3.用腳后跟健走

白叟八招按摩養(yǎng)腎護(hù)臟

　　邁開大步，腳后跟先著地，不要曲折膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球；前腳落地時，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實(shí)際上便是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方法健走能夠有用防治骨質(zhì)疏松癥。

　　4.摩腎腧

　　并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發(fā)熱，別離按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次，可補(bǔ)腎納氣。