中醫(yī)教你按摩食療消積滯

不良的飲食習(xí)慣會(huì)對(duì)你的健康造成危害：長(zhǎng)期不吃早餐，膽汁濃縮、膽固醇積累在膽囊中形成膽結(jié)石，還會(huì)引起代謝失調(diào)而肥胖；經(jīng)常吃飯?zhí)?，不?xì)咀嚼，易引起胃炎、胃潰瘍；經(jīng)常吃飯過(guò)飽易引起消化不良，誘發(fā)高血壓、冠心病等；經(jīng)常飲食過(guò)咸，易患高血壓，對(duì)心肝腎有害；喜歡吃甜食，易患心血管疾病及肥胖。

　　●傳統(tǒng)療法
　　1、揉內(nèi)關(guān)穴：內(nèi)關(guān)穴位于手腕內(nèi)側(cè)，距離手腕橫紋約三橫指(三個(gè)手指并攏的寬度)處，在兩筋之間取穴。用拇指揉按，定位轉(zhuǎn)圈36次，兩手交替進(jìn)行，胃痛胃脹發(fā)作時(shí)可增至100次。
　　2、揉足三里：足三里穴位于外膝眼下三寸(相當(dāng)于四個(gè)手指并攏的寬度)，脛骨外側(cè)約一橫指處。以?xún)墒帜粗付瞬奎c(diǎn)按足三里穴，平時(shí)36次，胃痛胃脹時(shí)可揉100次左右，手法可略重。
　　3、按摩腹部：兩手交叉，以肚臍為中心揉按腹部，順時(shí)針36圈，逆時(shí)針36圈。此法可止痛消脹，增進(jìn)食欲。
　　4、灸足三里：取穴同上，點(diǎn)燃艾條，離穴位3-4厘米施灸5-15分鐘，以局部皮膚潮紅為度。主治胃痛、腹痛、腹脹。
　　5、灸中脘穴：中脘穴在腹部正中線(xiàn)，臍上4寸處。點(diǎn)燃艾條，離穴位3-4厘米施灸5-15分鐘，以局部皮膚潮紅為度。主治胃痛、反胃吞酸、嘔吐。

　　●飲食療法

　　陳皮炒薏苡仁煲水鴨
　　材料：水鴨300克，生姜3片，陳皮6克，炒薏苡仁30克，蓮子、淮山(干片，中藥店有售)各25克。
　　制法：薏苡仁略炒至微黃；其余各配料洗凈，稍浸泡；水鴨洗凈，置沸水稍滾片刻（即“汆水”）。將所有材料放進(jìn)煲內(nèi)，加入清水3000毫升（約12碗水量），武火煲沸后，改為文火煲約2.5小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。此量可供3-4人用。
　　功效：具有補(bǔ)脾健胃、祛濕止瀉之功。

　　太子參無(wú)花果煲豬瘦肉
　　材料：豬瘦肉400克，無(wú)花果50克，蜜棗2個(gè)，生姜3片，太子參20克。
　　制法：太子參、無(wú)花果、蜜棗分別洗凈，稍浸泡，蜜棗去核；豬瘦肉洗凈，整塊不用切。將所有材料放進(jìn)煲內(nèi)，加入清水2500毫升（約10碗水量），武火煲沸后，改為文火煲約2個(gè)小時(shí)，加適量食鹽便可，此量可供3-4人用。
　　功效：健胃理腸、益氣潤(rùn)肺，可用于脾胃虛弱、食難消化。

　　山楂茶
　　材料：山楂片25克、綠茶2克。
　　制法：山楂片、綠茶混合后加水煎沸5分鐘即成。
　　功效：開(kāi)胃、助消化，適用于腹脹、消化不良者飲用。

　　●簡(jiǎn)易藥療

　　1、保和丸：藥方中的山楂、神曲、萊菔子消食導(dǎo)滯，其中山楂消導(dǎo)肉食；神曲能祛陳腐之積(去口臭)，又能醒脾悅胃；萊菔子善消面食，三藥同用，可消各種飲食積滯。佐以半夏、陳皮、茯苓和胃化濕；食積易于化熱，又佐以連翹散結(jié)清熱，諸藥配伍，使食滯得消，胃氣得和。

　　2、四君子湯：黨參15克、白術(shù)15克、茯苓15克、炙甘草15克，適量水，煲開(kāi)后加砂仁5克，繼續(xù)煲10分鐘，取水飲用，一天一劑，健脾醒脾。

　　3、平胃散：蒼術(shù)10克、厚樸15克、陳皮10克煲水飲用?；颊呷缡硿A濕，舌苔厚膩，且感覺(jué)困頓乏力，用平胃散最適合，一般兩天則可見(jiàn)效。