經(jīng)常吃香蕉能治療便秘嗎？

　　香蕉是我們生活中常見的一種水果，也是平時最常吃的水果，它的口感香甜還有點糯糯的，非常好吃。而且經(jīng)常食用對身體還有好處。那么經(jīng)常吃香蕉能治療便秘嗎?接下來跟著小編一起往下去詳細(xì)了解吧。

　　經(jīng)常吃香蕉能治療便秘嗎?

　　經(jīng)常吃香蕉是可以治療便秘的。因為香蕉含有比較多的纖維素，纖維素可以增加胃腸道的蠕動，還可以吸收腸道中的水分使大便的體積增加，從而促進(jìn)大便的排出，所以是可以用來治療緩解便秘的。但是便秘的患者是不能單純的依靠吃香蕉來進(jìn)行治療緩解的，最好平時還需要注意適當(dāng)?shù)呐浜线\動和注意飲食，特別是飲食上要多攝入一些纖維素含量比較高的蔬菜和水果。

　　想要便秘得到改善的說，是不能單純的依靠吃香蕉哦。還可以試試這幾種方法，下面一起去了解吧。

　　1、經(jīng)常多喝水

　　其實便秘的發(fā)生有可能是胃腸道吸收的水分不足所導(dǎo)致的。所以說經(jīng)常多喝水有助緩解便秘，因為大便最終排出時是糞便的成分和水分混雜在一起，在正常狀態(tài)、同等程度的胃腸動力條件下，水分越多，排出糞便含有的水分越多，這樣有利于緩解便秘。同時也可以早晚喝一杯蜂蜜水，潤滑腸道，促進(jìn)排便。

　　2、多吃水果和蔬菜

　　其實經(jīng)常便秘多吃水果，蔬菜是食療最好的首選，在水果方面，可以多吃些紅心火龍果、蘋果、香蕉、木瓜等，其中最好選擇熟透的香蕉，潤腸通便效果更佳。在蔬菜方面，建議多食用一些富含粗纖維的蔬菜，例如：小白菜、生菜、小油菜等都有助改善便秘。同時也可以通過運動的方式，促進(jìn)胃腸道的蠕動，幫助緩解便秘的癥狀。

　　3、多做運動

　　經(jīng)常便秘怎么辦呢?患者朋友可以通過運動的方法來改善哦。因為運動能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動，幫助緩解便秘的癥狀哦。所以說有經(jīng)常容易出現(xiàn)便秘的朋友，可以通過運動的方式來緩解。

　　4、順時針輕揉腹部

　　想要改善便秘朋友，可以通過順時針輕揉腹部的方式來緩解哦。站立或者端坐的時候，將手掌放在右下腹部，順時針按摩30至50次，要求腹部每次下陷2cm左右，長期堅持對于便秘有一定改善效果哦。

　　以上就是經(jīng)常吃香蕉能治療便秘嗎的內(nèi)容介紹了，同時還有另外的幾種方法，有經(jīng)常容易出現(xiàn)便秘的朋友，可以嘗試哦，都具有不錯的效果。另外，經(jīng)常出現(xiàn)便秘的朋友也要注意了，盡量避免食用過于辛辣和刺激性的食物攝入，這樣會使便秘越來越嚴(yán)重。