減肥中的減肥餐您們都知道那些做法？

　　相信各位朋友都在減肥的道路上受盡了磨難，日復一日的坐著運動，吃著毫無味道可言的減肥餐，如果能夠做到減肥餐可以多樣化，而且還可以很好的控制自己的飲食狀態(tài)那，每天面對的這些蔬菜沙拉和水煮雞胸和蝦仁已經(jīng)快要吐了，那么究竟應該如何制作美味的減脂餐就成為了我們堅持減肥這一大工程的唯一支柱了，今天那我們也來看看現(xiàn)在都有哪些美味的減脂餐做法，可以做到快捷美味又低油低脂。

　　我們這邊第一個可以選擇做一個豆皮卷，好吃低脂，也有很強的飽腹感，首先我們這里準備一些調(diào)料，一勺辣椒粉，從化蒜末小米辣，再來一勺陳醋，一勺香油，一勺蠔油，拌勻之后放在一邊備用，然后準備新鮮的豆皮和生菜，水開下豆皮，煮兩分鐘左右撈出，講豆皮切成巴掌大的長條，放入洗干凈的生菜，一個豆皮一片生菜卷好后，蘸醬吃就好啦，這個方法可以補充大量的蛋白質(zhì)，是非常不錯的選擇，雖然材料比較簡單但是勝在容易而且營養(yǎng)均衡。

　　如果覺得比較還是比較寡淡的我們可以看看第二個，第二個是一個湯，可以配合其他的食物一起。我們這可以選擇的材料有西紅柿，雞蛋，蝦和魔芋絲還有金針菇，方法比價簡單，我們先來準備一下，西紅柿直接切成丁或者小塊就可以了，先燒水，水開之后，把蝦倒入進去煮熟之后撈出去皮，放在一邊備用，一顆雞蛋打散備用，起鍋燒油倒入已經(jīng)打散了的雞蛋，清炒幾下凝固之后立刻撈出，再起鍋倒入切好的西紅柿，炒出水來之后倒入一些生抽醬油，翻炒之后直接放入水水開之后切碎金針菇，把金針菇和魔芋絲一起倒入，然后再倒入雞蛋和蝦仁，然后加入適量的食鹽，水開之后就可以盛出來準備吃了，味道還是很棒的。

　　這邊小編還有第三種做法，做一個低卡的土豆餅，我們需要準備一些土豆雞胸肉，還有些時蔬，土豆去皮切塊，然后放在鍋里蒸熟，蒸熟后放在碗里壓碎壓成泥，準備一塊雞胸肉，雞胸肉切成塊倒入絞肉機里攪碎，然后將二者混合在一起，然后加入一些時蔬攪拌，然后開始加入調(diào)味，生抽耗油，胡椒海鹽和蔥花，然后攪勻分成小塊拍成餅，可以選擇放在烤箱里烤熟或者是放在平底鍋里都是可以的。制作方法簡單易懂?？梢宰龅教妓鞍踪|(zhì)和脂肪的均衡，不用有太多的擔心，在平底鍋里可以使用一些橄欖油來做底油。

　　以上這些方法各位都可以參考一下，都是一些減肥可以吃的，不會無緣無故增加體重可以做到飽腹感強而且味道還是非常不錯的，如果不和胃口或者覺得味道淡了可以適當?shù)靥砑右恍┳约合矚g的調(diào)味料，一些辣椒等都是可以添加的。但是不要貪吃畢竟是減肥餐吃太多也不太好。