女性常吃五谷雜糧有哪些好處 常吃五谷雜糧的六大好處

　　說(shuō)到五谷雜糧，相信大家都不陌生，那是我們公認(rèn)的好食物，它不僅含有大量的植物纖維，和微量元素，還是一種天然的保健品，所以經(jīng)常食用對(duì)身體健康有好處。那么女性常吃五谷雜糧有哪些好處呢?下面小編給大家分享常吃五谷雜糧的六大好處，一起來(lái)看看吧。

常吃五谷雜糧的六大好處

　　一、美容

　　女性常吃五谷雜糧有什么好處呢?可以美容哦。因?yàn)槲骞入s糧中含有豐富的維生素A，維生素E，維生素B2，可保持皮膚和粘膜的健康，還能預(yù)防衰老和改善皮膚干燥，預(yù)防青春痘等。所以女性常吃五谷雜糧可滋潤(rùn)皮膚，使其光滑細(xì)致。

　　二、助排毒

　　女性常吃五谷雜糧有啥好處呢?可以有助排毒哦。因?yàn)樵诤芏辔骞入s糧中含有非常多的植物纖維，包括纖維素、半纖維素、木質(zhì)素等物質(zhì)。若食物中缺少植物纖維，殘?jiān)鼫p少，容易導(dǎo)致便秘的發(fā)生而伴隨著出現(xiàn)的就是代謝功能紊亂、面色暗沉、口氣、暗瘡。而五谷雜糧中的植物纖維促進(jìn)食物殘?jiān)蚨舅卦谀c道內(nèi)運(yùn)行，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，使人體排便順暢并加強(qiáng)代謝功能，達(dá)到排毒的效果哦。

　　三、抗痛經(jīng)

　　據(jù)說(shuō)有外國(guó)的研究顯示，女性出現(xiàn)痛經(jīng)的原因，主要是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏鎂元素。鎂元素有助于激活體內(nèi)多種酶，參與蛋白質(zhì)合成、肌肉收縮和體溫調(diào)節(jié)。另外，鎂還影響人的情緒，鎂的缺乏也會(huì)使人情緒趨于緊張，從而增加緊張激素的分泌，造成痛經(jīng)的發(fā)生率增加，而粗糧中就含有很多的鎂元素，所以女性常吃五谷雜糧是非常有幫助緩解的。

　　四、抵抗衰老

　　隨著生活的壓力越來(lái)越大，許多人都出現(xiàn)了衰老的問(wèn)題。那么你知道嗎?據(jù)說(shuō)經(jīng)常吃五谷雜糧可以抵抗衰老哦。因?yàn)槲骞入s糧中含有豐富的B族維生素、和多種礦物質(zhì)以及膳食纖維，可以清腸排毒，滋潤(rùn)肌膚，保護(hù)心血管，促進(jìn)消化，強(qiáng)健骨骼。

　　五、防癌

　　你知道經(jīng)常吃五谷雜糧有什么好處嗎?據(jù)說(shuō)可以防癌哦。因?yàn)槲骞入s糧中的豆類(lèi)食品中富含蛋白質(zhì)、以及氨基酸和維生素B等，具有抗癌的作用。而且膳食纖維可以縮短廢物在腸道中停留的時(shí)間、因此減少致癌物質(zhì)和腸道黏膜的幾率，有利于防止便秘和結(jié)腸癌的產(chǎn)生，所以喜歡吃五谷雜糧的朋友可以經(jīng)常食用哦。

　　六、瘦身

　　女性常吃五谷雜糧有哪些好處呢?據(jù)說(shuō)可以瘦身哦。因?yàn)槲骞入s糧中富含膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)以及消化液分泌，可以加強(qiáng)體內(nèi)廢物排出，而且五谷雜糧中好含有泛酸，可釋放食物的能量，維生素B群則可能幫助熱量燃燒，所以女性常吃五谷雜糧可瘦身哦。

　　以上就是小編今天給大家分享的內(nèi)容了，相信大家通過(guò)上文的閱讀已經(jīng)知道了有哪些好處了。今天的內(nèi)容小編就給大家介紹完畢了，希望能夠給朋友們帶來(lái)一些幫助。