每天10分鐘就能變年輕(“敲打腳尖”運動)

   張俊峰﹝韓國人﹞，景象新聞社前社長，國學(xué)院常任顧問

     二00五年秋天，和朋友們一起打完高爾夫回家，從車上拿高爾夫桿的時候，一不小心跌坐在地上。這一跌，讓我親身體驗了“年過七十膝蓋變得脆弱，腿部肌肉無力”的說法。膝蓋脆弱，上下樓梯就會覺得吃力。偶然一次機會，去了丹學(xué)修練中心，一位老師讓我每天試著做二百次的“敲打腳尖”。敲打腳尖是一個非常簡單的運動，只要伸直雙腿，把兩腳的腳后跟靠在一起，兩腳的大姆趾互相碰撞即可。做二百次大約需要兩分鐘，剛開始做的時候，兩分鐘是那么的漫長和無聊，但是既然下定決心，就一定要堅持下來，于是一有時間就會做。

     兩個月過去了，不但是膝蓋，就連腿部都感覺變得更有力量了，行動也變得敏捷了。以前每次打網(wǎng)球時，大腿和小腿肚都無法放松，還會經(jīng)常抽筋，而且第二天兩腿會變得非常酸痛，不知道從什么時候開始，這樣的癥狀竟然消失了。

     體驗到了敲打腳尖的效果，我就對敲打腳尖運動越來越感興趣了。據(jù)說敲打次數(shù)越多效果越好，于是我就將每天的二百次增加到五百次，五個月后，又增加到每天的一千下?，F(xiàn)在是一天不做都會覺得不舒服。因為膝蓋問題才開始的敲打腳尖運動，現(xiàn)在不但讓膝蓋痊愈了，而且感覺身體也比十年前更健康了，排便正常了，臉色也更好了。遇到熟人，他們都會說：“您是有什么好事啊？怎么臉色這么好看？”、“您最近吃什么補品呢？”

     七十多歲的人們聚在一起，不免要經(jīng)常談到健康問題，每當這個時候我都會告訴大家“敲打腳尖”運動。最近，這個運動在朋友間非常受歡迎，每天都會有咨詢電話打來，問的最多的問題是：“每天一千個怎么做啊？”。于是，我就將我的方法告訴了他們：剛開始，在嘴里數(shù)著。過了一段時間，就開始用手表設(shè)定十分鐘的時間，看看能做多少。在一般的情況下，十分鐘可以做一千二百次左右。如今連時間都不計算了，看電視的時候、看報紙的時候、聽廣播的時候，只要一有空就做，這樣下來，每天能做三千次左右。

     現(xiàn)在，周遭的朋友們都開始贊嘆敲打腳尖的效果。我有一個朋友，他晚上睡覺的時候，每兩個小時就要上一次廁所，做了敲打腳尖的活動后，每天晚上都能安穩(wěn)地睡上五個小時。還有一個朋友做了之后，覺得自己的頭腦比以前變清醒了，集中力提升了，思緒變得敏捷了。

    不久前，我開車去一個朋友家下圍棋，離開他家時忘記了帶眼鏡，急忙掉頭準備回去拿眼鏡，在十字路口等紅綠燈的時候，我發(fā)現(xiàn)自己竟然能清楚地看見對面街上的標志──以前不戴眼鏡是看不到的！于是，從那時開始，我平時就不戴眼鏡，雖然沒有特別去測量過視力，但明顯覺得視力比以前好了很多。

     我做敲打腳尖運動二十個月來整體的感受是：運動沒有必要做很多種，只要持之以恒地堅持某一項運動，就一定會看到它所帶來的效果。我的身體、我的心情每天都在變得更年輕，希望我的親身體驗?zāi)軐Υ蠹矣兴鶐椭?/p>