中醫(yī)講究治風(fēng)先治血,膝關(guān)節(jié)病變多由風(fēng)邪引起,所以用血海和梁丘兩穴疏通膝蓋局部氣血。
有些老年朋友認(rèn)為加大運(yùn)動量可以“磨”掉骨刺,實(shí)際上是不科學(xué)的。
女性閉經(jīng)后,鈣流失嚴(yán)重,可適當(dāng)補(bǔ)充雌激素,減少鈣流失。
許多老年朋友邊走路邊喊疼,明明只有幾步路還要坐車;上完廁所后膝關(guān)節(jié)鉆心的疼,需要在家人的幫忙下才能站起來。這樣的情況,老人多是犯了增生性膝關(guān)節(jié)炎,也叫“膝痹癥”, 晚輩要多加體諒。“全國關(guān)節(jié)外科學(xué)術(shù)研討會”公布的一項調(diào)查結(jié)果表明,在對1400名55~75歲中老年人抽樣調(diào)查中,74%的老年人有膝關(guān)節(jié)疾病,尤其多發(fā)于絕經(jīng)后的老年女性朋友。
老年人膝關(guān)節(jié)疼痛多是由于骨刺引起,骨刺即骨質(zhì)增生。關(guān)節(jié)退化是一個零件磨損過程,長期的壓力、拉力、損傷導(dǎo)致骨與骨之間的半月板變薄,潤滑液變少,日子一久兩側(cè)的骨頭貼在一起,長期往一個方向用力,骨頭就會偏向一邊,根據(jù)生物力學(xué)的原理,為了尋求平衡,另一側(cè)骨頭就會增生出相應(yīng)的骨骼。這就是代場性骨質(zhì)增生的發(fā)病原理。此外,腰肌勞損、骨質(zhì)疏松也是骨質(zhì)增生的病因。
對付膝關(guān)節(jié)病,最有效的穴位是血海穴、梁丘穴、足三里、陽陵泉、懸鐘穴、犢鼻穴。
血海在大腿內(nèi)側(cè),髕底內(nèi)側(cè)端上2寸,股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。顧名思義,血海是氣血的海洋,是理血的要穴。
梁丘在大腿前面,髂前上棘與髕底外側(cè)端的連線上,髕底上2寸。梁丘也是理血要穴。中醫(yī)講究治風(fēng)先治血,膝關(guān)節(jié)病變多由風(fēng)邪引起,所以用血海和梁丘兩穴疏通膝蓋局部氣血。
犢鼻在膝蓋外下方,取穴時把膝彎成直角,膝關(guān)節(jié)髕韌帶外側(cè)便會有個凹陷,犢鼻就在凹陷處。穴位所在,主治所在,用犢鼻治療膝蓋疾病,屬于局部取穴。
足三里在外膝眼下3寸處,是身體強(qiáng)壯的要穴,除了調(diào)節(jié)脾胃功能,它還有一個獨(dú)特作用:疏風(fēng)化濕、扶正祛邪。所以此處用足三里來祛濕、散寒。
陽陵泉在小腿外側(cè),腓骨頭前下方凹陷處。懸鐘在小腿外側(cè)部,外踝尖上3寸,腓骨前緣凹陷處。這2個穴位也有祛風(fēng)濕、通經(jīng)絡(luò)的作用。
可以分別對上述穴位進(jìn)行按摩,用拇指掐按、拇指肚點(diǎn)按都行,每個穴位3~5分鐘,每天1~2次。
也可以用艾條灸,重點(diǎn)灸犢鼻10~20分鐘,灸到皮膚發(fā)紅為止,其他各穴位灸5~10分鐘。每天1次。
也可將少許適量的獨(dú)活、五加皮、防風(fēng)、艾葉、紅花、元胡、川芎藥材置入布袋,加熱后外敷患處,或用布袋包裹煎湯藥遺下的藥渣,趁熱敷于患處。
有些老年朋友認(rèn)為加大運(yùn)動量可以“磨”掉骨刺,實(shí)際上是不科學(xué)的。老年人在晨練中需注意不要負(fù)荷過大,不要重復(fù)做一種動作,多做游泳、騎單車等不負(fù)重的運(yùn)動,使得膝關(guān)節(jié)得到良好的休息。老年人爬山鍛煉,因為下山時自身體重加上下沖的力量會加大對膝關(guān)節(jié)的磨損,所以有條件的情況下最好坐纜車下山。
老年朋友都知道要防止鈣流失,對付膝關(guān)節(jié)病也是如此。
女性閉經(jīng)后,鈣流失嚴(yán)重,可適當(dāng)補(bǔ)充雌激素,減少鈣流失。黃豆、豆?jié){,就是天然的植物雌激素。老年人滋養(yǎng)骨質(zhì)還要多食膠質(zhì)豐富的食物,如蹄筋、肉皮等;多喝黏稠的粥湯或黏性較多的食物,如山藥、紅薯、芋頭、土豆等。
(特別提示:“旁開”是“從這到那兒”的意思,通常是指與參照物水平的方向。“寸”是指同身寸,一般把手指的拇指關(guān)節(jié)寬度作為1寸,把除拇指外的4個手指并攏伸直,與中指近側(cè)指關(guān)節(jié)橫紋水平的4指寬度作為3寸。穴位取用示意圖可以直接點(diǎn)擊文中穴位鏈接查看。)
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