常吃五谷雜糧好嗎？常吃五谷雜糧對身體的五大好處

　　說到五谷雜糧，相信大家都有吃過，它不僅好吃，還具有豐富的營養(yǎng)，所以深受人們的喜愛。那么常吃五谷雜糧好嗎?接下來小編就給大家介紹常吃五谷雜糧對身體的五大好處，感興趣的朋友一起來了解吧。

常吃五谷雜糧對身體的五大好處

　　1、能讓人更聰明

　　據(jù)說五谷雜糧中的蛋白質(zhì)，可增強大腦皮層興奮和抑制的功能，提高腦部代謝活動、增強效率，還有人體必需的八種氨基酸，如賴氨酸能活化腦部，對于記憶力減退的老人和大腦正值發(fā)育期的小孩子有所幫助;谷氨酸可改善腦部機制、治療癡呆癥等。此外，還含豐富的磷脂，對腦部神經(jīng)的發(fā)育、活動有良好的功效，可以增強記憶力。

　　2、排毒養(yǎng)顏

　　常吃五谷雜糧對身體有哪些好處呢?有助于排毒養(yǎng)顏哦。因為五谷雜糧中含有大量的植物纖維，會加速腸部蠕動，可以幫助體內(nèi)排出垃圾，從而起到養(yǎng)顏排毒的作用。因此在日常生活中喜歡吃五谷雜糧的朋友可以適當?shù)氖褂门丁?/p>

　　3、防癌

　　常五谷雜糧對身體有啥好處呢?據(jù)說可以防癌抗癌哦。因為五谷雜糧中的豆類食品中富含蛋白質(zhì)、氨基酸和維生素B等，具有抗癌的作用。而維生素A有助于人體內(nèi)細胞分裂，預防癌細胞形成。而且五谷雜糧的膳食纖維，可縮短廢物在腸道中停留的時間、因此可減少致癌物質(zhì)和腸道黏膜的幾率，有利于防止便秘和結(jié)腸癌的產(chǎn)生哦。

　　4、預防衰老

　　你知道嗎?常吃五谷雜糧可以預防衰老哦。因為五谷雜糧中富含的微量元素能能清除人體內(nèi)的自由基，平衡體內(nèi)環(huán)境，因此起到預防衰老、皮膚干燥、預防青春痘的效果。而且五谷雜糧中富含的膳食纖維，還可以起到通便、減肥的功效哦。

　　5、讓人更加健康

　　五谷雜糧中所蘊含的豐富營養(yǎng)有預防疾病、保持健康的功效，如所含的不飽和脂肪酸，可軟化血管內(nèi)的膽固醇，減低心血管方面的疾病;許多的膳食纖維，能有效減緩糖類的吸收，并降低吃飯后的血糖上升速度，使胰島素產(chǎn)生作用，所以也對糖尿病患者有極大的幫助。

　　6、幫助您清除體內(nèi)毒素

　　鎂和鐵可加強身體能量，且加速體內(nèi)廢物的代謝。五谷雜糧豐富的膳食纖維在腸道內(nèi)不會被消化，還可吸附水分子，可以使食物殘渣或毒素在腸道內(nèi)運行，迅速排出體外，達到排毒的效果;維生素E則可幫助血液循環(huán)，加速排毒作用。

　　上面就是常吃五谷雜糧對身體的五大好處內(nèi)容介紹了，相信看完上文的朋友都有所了解了。另外，需要注意的是，五谷雜糧雖好，但并不是吃得越多越好，適量就可以。今天的分享就給大家介紹到這里了，希望能夠給大家?guī)韼椭?/p>