減肥可以喝飲料嗎?熱量高不高?

　　現(xiàn)在很多人都喜歡喝飲料，因為飲料的口感非常的豐富，而且跟白開水比起來，味道實在是好太多太多了。不過飲料里因為添加了很多的糖分以及果汁，所以如果是減肥的人，在喝飲料的時候肯定會存在顧慮，擔心如果自己一直喝飲料的話，減肥效果不是很明顯。那么事實上，如果是減肥的人，是不是就不能喝飲料了呢?還是說在喝飲料上，隨意做選擇不用有任何的負擔以及顧慮呢?

　　鮮榨果汁飲料

　　如果大家喝的飲料是鮮榨果汁飲料的話，那么在喝的時候幾乎是沒有任何負擔的，因為果汁的原材料是各種水果，水果的熱量不是很高，所以用水果來榨果汁的話，果汁的熱量不是很高。不過即便是如此，果汁也不建議大量喝，每天大概攝入三百毫升左右就可以了。如果擔心自己的水果口感不是很高的話，那么也可以選擇多種水果搭配在一起組合成混合的果汁，口感會好很多。

　　檸檬水

　　在飲料里，像檸檬水或者是維他命水，因為本身添加的糖分不是很高，所以這類飲料的熱量不是很高，那么在喝飲料的時候，基本也是無負擔的。不過即便是很愛喝飲料的人也要注意一點，飲料是飲料，水是水，該喝水的時候還是要喝水的，如果不能保證每天自己喝水的量，那么在減肥的過程中，自己減肥的難度會大大提升，很多人都會反應自己即便是控制飲食，但是體重依然沒有明顯的降低。

　　碳酸飲料

　　如果自己喜歡喝的飲料是碳酸飲料的話，那么在減肥的時候就要注意了，這種碳酸飲料在喝的時候，因為熱量很高，所以不管是不是在減肥階段的人都不推薦大家做選擇，否則自己每天攝入的熱量以及糖分都會超標。而且碳酸飲料本身對我們的身體健康并沒有很大的幫助，這一點也很關鍵，大家要注意到這個細節(jié)的問題，不要經常喝碳酸飲料哦!

　　奶茶

　　奶茶在減肥的時候是大忌諱，因為奶茶里的含糖量很高，而且奶茶的熱量也很高，一杯奶茶的熱量基本可以達到三四百卡路里，有的時候甚至相當于是一頓減脂餐。所以對于打算減肥的人來說，如果你打算減肥的話，一定要注意，奶茶千萬不要喝，否則自己的減肥大計真的可能會以失敗告終，而且一直都喝奶茶的話，因為糖分攝入太多，所以自己的皮膚狀態(tài)看起來也不是很好，這個也是一個注意點。

　　減肥期間不是不可以喝飲料，但是要看自己喝的飲料是哪一種類型，如果是鮮榨果汁飲料的話，不管是哪一種都可以放心喝大膽喝，如果是檸檬水蘇打水或者是蜂蜜水的話，那么在喝的時候也不會有任何的負擔。但如果是奶茶類或者是碳酸飲料類型的飲品就不建議減肥階段的人喝了，否則自身的健康問題也會受到影響，而且減肥的效果也不好。