想讓卵泡長得快，健康飲食習慣很關鍵！

　　對于健康正常女性，在備孕期間，可以直接通過食物來調節(jié)卵泡發(fā)育，無需使用藥物或者外力來促進。為了能夠健康順利受孕，尤其是可以給寶寶創(chuàng)造非常健康發(fā)育成長環(huán)境，那么必須要提前做好準備，備孕整個過程需要注意調整情緒，積極調理身體，尤其是要注意健康飲食習慣，這對于備孕調理身體來說是非常關鍵的。

　　1、務必注意健康均衡飲食

　　相信現代人大多數都會有挑食偏食的毛病，很多食物不愿意吃就從來都不碰，這會導致飲食單一，沒有注重食物多樣化，自然就會導致營養(yǎng)攝入受到限制，很容易出現營養(yǎng)不良等各種問題，對于正處在備孕階段的女性來說，會嚴重影響卵泡發(fā)育，成長自然卵子質量就會下降。請大家一定要注意健康均衡飲食習慣，同時還要注意平衡膳食，飲食多樣化，盡量保證每天12種以上的食物種類。

　　2、補充鐵元素非常有必要

　　女性備孕期間補充鐵元素可以說是至關重要，如果缺鐵比較嚴重就會導致出現貧血等各種問題，這對卵泡發(fā)育和卵巢功能都會造成一定程度的影響。因為女性卵泡發(fā)育成長除了需要靠雌激素之外還非常依賴鐵元素，如果患有缺鐵性貧血的女性朋友在備孕期間更是要遵照醫(yī)囑，按照自己身體情況補充充足的鐵元素，才能讓血液中的營養(yǎng)成分均衡，這對促進卵泡發(fā)育來說會有更多優(yōu)勢條件。

　　3、蛋白質攝入量要充足

　　適當吃魚肉以及牛羊肉，還有蛋奶，這對補充優(yōu)質蛋白以及豐富維生素和微量元素會有很好幫助。為了避免攝入過高脂肪，提高膽固醇，盡量可以選擇魚類或者禽類作為首選肉類，這對補充蛋白質來說會有很好效果，還能避免脂肪攝入過量。，補充蛋白質可以提高身體免疫系統(tǒng)功能，這對調節(jié)激素分泌水平會有很大幫助，對女性受孕來說會有很好保證。

　　4、合理控制油鹽糖攝入

　　備孕期間女性，飲食需要以少油少鹽控糖為主要原則，每日食用油用量不能超過30克，食用鹽攝入量不超過6克，糖攝入量不超過50克，如果能夠更嚴格控糖，盡量在25克以下更好。如果油鹽糖攝入過多，這會對身體造成嚴重負擔，在懷孕期間很有可能對胎兒造成影響，還會直接影響卵泡發(fā)育情況。除此之外還要注意禁止喝酒，每天飲水量達到兩升以上，這樣做可以更有助于調節(jié)身體狀態(tài)。

　　健康生活飲食習慣對于正處在備孕階段的女性來說非常重要，尤其是對于健康正常女性只要注意這些問題，通常身體調理效果都很好，可以讓卵泡長得又快又圓，還能夠有助于促進卵子健康狀態(tài)，懷孕就會更順利。如果備孕期間不注重健康飲食，尤其是營養(yǎng)攝入不均衡，肯定會對備孕造成影響，懷孕過程也會非常困難。