六個(gè)養(yǎng)心建議：心為“君主”，君安體健

六個(gè)養(yǎng)心建議：心為“君主”，君安體健

《黃帝內(nèi)經(jīng)》將人體的十二臟腑（除五臟六腑之外，還有一個(gè)心包絡(luò)，是心臟外圍的包膜）根據(jù)各自的職能與古代的官職相對應(yīng)，命名為“十二官”，其中心為君主之官，書中是這樣描述的：“心者，君主之官，神明出焉。故主明則下安，主不明，則一十二官危。”君主，是古代國家元首的稱謂，有統(tǒng)帥、高于一切的意思。把心稱為君主，足以說明它在五臟六腑中獨(dú)一無二的位置。既然心如此重要，我們應(yīng)該如何來養(yǎng)護(hù)它，使之不受傷害呢？參閱國醫(yī)大師任繼學(xué)教授的一些著作，結(jié)合傳統(tǒng)中醫(yī)的一些養(yǎng)心方法，我們歸納了以下幾點(diǎn)養(yǎng)心方案，大家不妨一試。

1．夏天要靜心，少出汗

任繼學(xué)教授指出，夏天在四季中屬火，而火氣通于心，于是人的心神就容易受到擾動(dòng)，出現(xiàn)心神不寧，引起心煩。心煩會(huì)使心跳加快，加重心臟負(fù)擔(dān)。因此，夏季養(yǎng)生，首先要讓心靜下來。俗話說，“心靜自然涼”，靜則生陰，陰陽協(xié)調(diào)，才能保養(yǎng)心臟。所以，老年人在夏天要多清靜。

夏天出汗多，易傷心之陰，加之夏天溫度高，體表的血量分布多，這樣容易導(dǎo)致老年人出現(xiàn)心腦缺血的癥狀。同時(shí)，夏天出汗多，易導(dǎo)致血液黏稠度增高，所以夏天要降低活動(dòng)強(qiáng)度，避免過度出汗，并適當(dāng)喝一點(diǎn)淡鹽水。但是，該出汗時(shí)則要出汗，老年人也不能閉汗，房間里開空調(diào)的時(shí)間不能過長。

2．午睡是養(yǎng)心經(jīng)的最佳方式

11點(diǎn)到13點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是心經(jīng)值班。一上午的運(yùn)化全是陽氣，午時(shí)則開始陰生。因此，午時(shí)是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，人體也要注重這種天地之氣的轉(zhuǎn)換。對于普通人來說，睡午覺非常重要，因?yàn)樘斓刂畾庠谶@個(gè)時(shí)間段轉(zhuǎn)換，我們不應(yīng)干擾天地之氣，而應(yīng)好好休息，以不變應(yīng)萬變。

古人提倡午時(shí)練功以達(dá)到心腎相交。所謂心腎相交就是要讓心火與腎水相交，陰陽調(diào)和。但是心在上，為火，容易上炎；而腎在下，為水，容易下走，這樣心腎不相交，心火會(huì)讓人一直很精神，處于興奮狀態(tài)，睡不著覺，這就是失眠?，F(xiàn)代人不練功，午睡就是讓心腎相交的一個(gè)方法。

3．神門是身體的養(yǎng)心大穴

神門穴位于手腕內(nèi)側(cè)橫紋上，彎曲小拇指，牽動(dòng)手腕上的肌腱，肌腱靠里就是神門穴的位置。它是心經(jīng)上的重要穴位，是心經(jīng)之氣出入的門戶，可以補(bǔ)充心臟的原動(dòng)力，因此它就成為保養(yǎng)心臟的重要穴位，經(jīng)常刺激這個(gè)穴位，可以防治胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等病癥。因?yàn)檫@個(gè)穴位用手指刺激不明顯，所以在按摩時(shí)應(yīng)用指關(guān)節(jié)按揉或按壓，早晚各一次，每次按摩2～3分鐘，長期堅(jiān)持下去就可以補(bǔ)心氣、養(yǎng)心血，氣血足了，神志自然就清醒了。

4．飲食也是保護(hù)心臟的一個(gè)方法

合理的飲食能降低冠心病、心絞痛和心肌梗死等疾病的發(fā)病率。平時(shí)飲食要清淡，不要暴飲暴食，戒煙限酒；多吃一些養(yǎng)心的食物，如杏仁、蓮子、黃豆、黑芝麻、木耳、紅棗等。

5．適量運(yùn)動(dòng)益養(yǎng)心

進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)有利于心血管系統(tǒng)的健康，可以增強(qiáng)心臟的功能。一般來說，養(yǎng)心的運(yùn)動(dòng)包括：散步、慢跑、太極拳、游泳等，每個(gè)人可根據(jù)自己身體的具體情況選擇運(yùn)動(dòng)的方式和運(yùn)動(dòng)量。此外，有一點(diǎn)要提醒大家，不宜清晨鍛煉，因?yàn)樯衔?時(shí)至9時(shí)是冠心病高發(fā)、腦出血危險(xiǎn)性最大的時(shí)間段，發(fā)病率要比上午11時(shí)高出3倍多。

6．大喜傷心，高興也要悠著點(diǎn)

中醫(yī)有“七情致病”一說，而“喜傷心”便是其中之一。按理說，在各類情緒里面喜是一種好的情緒，怎么會(huì)傷心呢？這里的“喜”其實(shí)說的是“大喜”，是指過分的高興、興奮，因此喜得過度就會(huì)損傷心氣。因?yàn)?ldquo;喜則氣緩”，大喜之后這個(gè)氣就緩，就是渙散開來的意思。太高興、太興奮，氣往往就會(huì)散掉，而產(chǎn)生嬉笑不休、心悸、失眠等癥，嚴(yán)重的甚至?xí)l(fā)瘋。