血氣不足會導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加

　　氣血是什么？中醫(yī)認為，氣血是構(gòu)成機體的物質(zhì)基礎(chǔ)，是人體生命活動的動力源泉。當這個生命源泉出現(xiàn)問題的時候，身體各個動力組織都會罷工的，當然，毒素也就堆枳在體內(nèi)了。

　　現(xiàn)在，我們需要運動來給這個生命的發(fā)動機加油，讓體內(nèi)罷工的器官動起來，把毒素清除掉。

　　談到氣血，你大概想到一個詞“玄”，諸如易經(jīng)之類，對你來說，是久遠而陌生的。其實事實并非如此。中醫(yī)上氣血是分開的，而分開談?wù)f，你就不會覺得那么玄了。

　　關(guān)于氣，在生活中，我們能聽、說很多，如“受氣”“生氣”“沒力氣”“中氣不足”……而苒中的“斷氣”就表明一個機休的死亡，因為沒了氣就沒了命。從“斷氣”中，我們就可以體會氣的重要性，而這種重要性和中醫(yī)學(xué)中的 “氣”的重要性是一致的。在中醫(yī)學(xué)，氣被視為人體的生長發(fā)育、臟腑運轉(zhuǎn)、體內(nèi)物質(zhì)運輸、傳遞和排泄的基本推動能源。

　　關(guān)于血，這就較為實體和形象了它為人體各組織器官攜帶的營養(yǎng)成分和氧氣，人體的臟器就如同人一樣，吃得飽了，干起活來才有勁?？梢哉f血就是臟器 的“飯”。

　　中醫(yī)有“血能載氣”之說，因為血是將氣的效能傳遞到全身各器臟的最好載體，由此中 醫(yī)又有“血為氣之母”之說。氣有推動血液運行的作用，因此氣充足，血液生成才會旺盛； 氣舒暢，血的循行才會得到改善，所以中醫(yī)上 述兩者道“氣能生血”“氣為血之帥”。

　　由于氣血的循行無處不到，而且全身各臟腑組織均離不開氣血的溫煦、濡潤，因此，可以說無論外感、內(nèi)傷等各種病癥，不同程度上與氣血有關(guān)。

　　食療調(diào)理血氣不足

　　針對皮膚粗糙：筍燒海參煲

　　靚補食材：竹筍、海參。

　　竹筍含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素b1、b2、c。海參因含膽固醇極低，為一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物。又因肉質(zhì)細嫩，易于消化，所以非常適合老年人與兒童，以及體質(zhì)虛弱者食用。

　　做法：把海參切長條，與鮮筍或水發(fā)筍切片一同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒后食用。通常皮膚粗糙的原因是陰血不足，內(nèi)有燥火，而海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱。綜合生效使皮膚細膩光潤。

　　針對面色蒼白：蜜汁花生棗粥

　　靚補食材：花生、紅棗、蜂蜜。

　　花生含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)?；ㄉ械闹敬蠖酁橛退岷蛠営退岬炔伙柡椭舅幔哂薪档湍懝檀己蜐櫇杉∧w之功效。紅棗可活血調(diào)經(jīng)、養(yǎng)心安神，可以改善失眠、黑眼圈，能去斑、紅潤美膚。

　　做法：把紅棗和花生米用溫水泡后放入鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加入蜂蜜食用。此粥補氣、補血、滋潤，可是面色紅潤有光澤。

　　針對面容黑黯：栗子白菜煲

　　靚補食材：栗子（鮮）100克、白菜300克。

　　栗子可養(yǎng)胃健脾，補腎強筋，活血止血。白菜性味甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效，經(jīng)常吃白菜可防止維生素c缺乏癥（壞血?。?。兒面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮?！?/p>

　　做法：把生栗子去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許。