氣血不足的食療法

氣血是人之根本，氣血的充足，經(jīng)絡(luò)的通暢是身體生存、健康的最基本條件。但是有些朋友卻由于各種原因?qū)е職庋蛔悖Ｒ?jiàn)的表現(xiàn)有，眼光無(wú)神，頭發(fā)無(wú)光澤，手腳冰涼，牙齦萎縮，呼嚕聲大，皮膚粗糙、沒(méi)光澤、發(fā)暗，這些都是氣血不足的表現(xiàn)。

　　那氣血不足怎么辦呢?氣血不足吃什么？在這里，推薦幾款飲食療法，通過(guò)調(diào)補(bǔ)養(yǎng)達(dá)到人體的平衡，鞏固肌體，抵御外邪。

　　1.宜通肺氣，去痘養(yǎng)顏食療方

　　肺主皮毛。肺的氣機(jī)以宣降為順，人體通過(guò)肺氣的宣發(fā)和肅降，使氣血津液得以布散全身。若肺功能失常曰久，則面生痘痘，肌膚干燥，面容憔悴而蒼白。肺功能失常者可田百合30克，粳米100克，冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將熟時(shí)加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。對(duì)于面容憔悴，長(zhǎng)期神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)，更年期婦女的面色無(wú)華，以及面生痘瘡有較好的恢復(fù)容顏色澤及去痘的作用。

　　2.益氣健脾，強(qiáng)肌嫩膚食療方

　　脾為后天之本，氣血生化之源。脾主肌肉，脾胃功能健運(yùn)，則氣血旺盛，可見(jiàn)面色紅潤(rùn)，肌膚彈性良好;反之，脾失健運(yùn)，氣血津液不足，不能營(yíng)養(yǎng)顏面.其入必精神萎靡，面色淡白，萎黃不澤。脾運(yùn)障礙者可取大紅棗10枚，白術(shù)10克，茯苓30克，粳米100克。將紅棗洗凈剖開(kāi)去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐富。此粥可滋潤(rùn)皮膚，增加皮膚彈性和光澤，起到養(yǎng)顏美容作用。