李振華等國醫(yī)大師的清肺八招

李振華等國醫(yī)大師的清肺八招

肺在五臟六腑中的地位很高，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“肺者，相傅之官，治節(jié)出焉。”也就是說，肺相當于一個王朝的宰相，一人之下，萬人之上。宰相的職責是什么？負責了解百官、協(xié)調(diào)百官，事無巨細都要管，所以《黃帝內(nèi)經(jīng)》中又有“肺朝百脈”之說，也就是全身各部的血脈都直接或間接地匯聚于肺，然后敷布全身。另外，在人體五臟六腑中，肺的位置最高，它負責氣的宣發(fā)肅降，中醫(yī)有“肺為水之上源”之說，一旦肺熱或肺寒，宣發(fā)肅降功能失調(diào)，人的氣機運行就會受阻，人就會生病。因此，我們必須要好好養(yǎng)護我們的肺。

我們將30位國醫(yī)大師的養(yǎng)肺經(jīng)驗加以概括，總結(jié)了以下8條，希望能給大家?guī)硪恍椭?br />
1．笑能清肺，平時多笑一笑

李振華教授提出了“笑能清肺”的理念，他認為：笑能使胸廓擴張，肺活量增大，胸肌伸展，能宣發(fā)肺氣，調(diào)節(jié)人體氣機的升降，消除疲勞，驅(qū)除抑郁，解除胸悶，恢復體力，使肺氣下降，與腎氣相通，并增加食欲。清晨鍛煉，若能開懷大笑，可使肺吸入足量的大自然中的“清氣”，呼出廢氣，促進血液循環(huán)，從而達到心肺氣血調(diào)和。

2．蛤蟆功，讓你的呼吸系統(tǒng)更強大

蛤蟆功是一套傳統(tǒng)的健肺功法，這種功法可以有效地鍛煉人體的呼吸系統(tǒng)，只要堅持每天1次，每次練20分鐘即可。具體方法為：雙腿跪在床上，雙手壓在床上，身體前傾，全身放松。用鼻子深吸氣，同時肚子往外鼓，氣在丹田停留1分鐘，然后用嘴呼氣，同時癟肚子。

如果想讓蛤蟆功起到事半功倍的效果，那么最好在每天下午的5點到7點做這套動作。另外，在練功的同時，最好聽比較安靜、令人心情愉悅的音樂。

3．飲食養(yǎng)肺這樣吃

要養(yǎng)護肺，應注重飲食，多吃蒜。中醫(yī)認為大蒜味辛、性溫，可健胃、殺菌、散寒，適合于肺病患者食用。另外，飲食養(yǎng)肺還應多吃玉米、黃豆、黑豆、冬瓜、番茄、藕、甘薯、豬皮、梨等，但要按照個人體質(zhì)、腸胃功能適量食用。

4．養(yǎng)肺不要忘了肺經(jīng)

肺經(jīng)是人體非常重要的一條經(jīng)脈，它起于中焦，向下絡于大腸，回過來沿著胃上口，穿過膈肌，屬于肺臟。有人總覺得氣不夠用，有吸不上氣的感覺，這個時候就可以點揉太淵穴。此穴為肺經(jīng)原穴，補氣效果尤佳，位于手腕部位，手腕橫紋之橈側(cè)凹陷處。另外，肺經(jīng)上的孔最穴對風寒感冒引起的咳嗽和扁桃體炎效果不錯，還能治療痔瘡。孔最穴在前臂掌面橈側(cè)（大拇指方向），在尺澤穴與太淵穴（腕部動脈搏動處）連線上，腕橫紋上7寸處（手腕至肘共12寸，按比例取穴）。

5．這樣洗澡就能養(yǎng)肺

國醫(yī)大師強巴赤列認為，冷水浴、冷熱水浴對肺臟健康有很好的作用，但要講究方法。

（1）冷水?。杭从玫陀?0℃的冷水擦洗全身。中老年人開始進行冷水浴鍛煉時，最好選擇在夏季，先用低于體溫的35℃的水進行鍛煉，隨著機體的適應逐漸降低水溫至20℃以下。身體條件較好者亦可參加冬泳運動。

（2）冷熱水?。合扔脽崴疀_洗全身，再用冷水沖洗，然后用毛巾將全身皮膚擦干直至產(chǎn)生熱感。冷熱水浴可以使全身的血管受到刺激，使血管既有舒張又有收縮，能增強血管的彈性，提高人體的抗寒能力。

6．運動養(yǎng)肺

國醫(yī)大師賀普仁教授認為，每天堅持跑步、散步、打太極拳、做健身操等運動，可增強體質(zhì)，提高肺臟的抗病能力。

7．空氣清新才是養(yǎng)肺的關(guān)鍵

養(yǎng)肺，應注意保持周圍空氣的清新，因為肺的主要生理功能是進行體內(nèi)外氣體交換，吸清呼濁，即吸入氧氣，呼出二氧化碳，保證機體對氧的需求，所以日常生活中肺的養(yǎng)生保健最重要的是周圍空氣的清新。不管是在家里還是單位，多開窗通風，保持環(huán)境整潔，不要讓污濁的空氣長時間在屋里滯留。

8．任繼學教授的養(yǎng)肺三法

（1）摩鼻護肺法：可取任意姿勢，將兩手拇指外側(cè)（即大魚際）相互摩擦生熱，有熱感后沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次（迎香穴位于鼻唇溝與鼻翼交界處），每天按摩1～2遍。經(jīng)常摩鼻能有效預防傷風感冒，對體質(zhì)差、對冷空氣過敏的人非常有效。

（2）摩喉護肺法：端坐于椅上，仰起頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部。雙手交替按摩30次為1遍，可連續(xù)做2～3遍。這種方法可以利咽喉，有止咳化痰的功效。

（3）捶背護肺法：端坐于椅上，腰背部保持直立，雙目微閉放松，雙手握空拳，反捶脊背中央及兩側(cè)，各捶3～4遍，捶背時要閉氣不息。同時叩齒5～10次，并緩緩吞咽津液數(shù)次。捶背時要從下向上，再從上到下，沿脊背捶打，如此算1遍。先捶脊背中央，再捶左右兩側(cè)。這種方法可以疏導肺氣，通脊背經(jīng)脈，預防感冒，同時有健肺養(yǎng)肺之功效。