經(jīng)常喝紅糖水能夠補(bǔ)血嗎? 有效補(bǔ)血的6種食物

　　紅糖水的功效與作用主要是緩解痛經(jīng)、消炎和治療貧血，女性朋友經(jīng)期經(jīng)常會(huì)喝紅糖水，不僅可以補(bǔ)充能量，還可以暖身體，緩解痛經(jīng)。那么經(jīng)常喝紅糖水能夠補(bǔ)血嗎? 下面我們一起來了解一下。

經(jīng)常喝紅糖水能夠補(bǔ)血嗎

　　紅糖是可以補(bǔ)血活血的，紅糖中含有的葉酸、微量物質(zhì)等可加速血液循環(huán)、增加血容量的成分，刺激機(jī)體的造血功能，擴(kuò)充血容量，提高局部皮膚的營養(yǎng)、氧氣、水分供應(yīng)。女性若是受到寒冷的侵?jǐn)_以及出現(xiàn)痛經(jīng)甚至是產(chǎn)后也可以適量的喝紅糖水，具有很好的補(bǔ)血活血作用。若是受寒腹痛時(shí)，也常用紅糖姜湯來祛寒，也具有很好的功效。

有效補(bǔ)血的6種食物

　　1、紅肉

　　紅肉指的是各種肉類里面的紅色肉，含有血紅蛋白鐵。尤其是牛肉里面的紅肉，鐵的含量非常高，能夠達(dá)到一百毫克里面有3.3毫克的鐵。但是紅肉吃的時(shí)候要控制好量，不要吃太多，每天吃100克左右就可以了。

　　2、動(dòng)物肝臟

　　動(dòng)物肝臟也是非常好的補(bǔ)血食材，尤其是豬肝，豬肝里面體含量非常的高，吸收利用率也不錯(cuò)。但在這里需要注意的一點(diǎn)就是，孕婦不要用這種食材來補(bǔ)血，在懷孕期間不要吃動(dòng)物肝臟，因?yàn)閯?dòng)物肝臟有可能會(huì)增加胎兒畸形的可能性。

　　3、一些水果

　　水果里有很多都是含有鐵元素的，并且鐵元素含量非常可觀，比如說桑葚、櫻桃、龍眼等。日常生活中可以多吃這些補(bǔ)血補(bǔ)鐵的水果，不過需要注意的是糖尿病患者不要吃太多，要顧及血糖的高低。

　　4、血制品

　　這里所說的血制品指的是人們?nèi)粘Ｉ钪谐缘镍喲⒀蜓?、豬血等，其中鴨血的含鐵量是最高的，豬血是最低的。平日里可以多用鴨血做一些美味的食物，既能夠享受美食，又可以補(bǔ)充鐵，進(jìn)而緩解缺鐵性貧血的癥狀。

　　5、海參

　　海參里的鐵含量也很豐富，并且富有海參膠原蛋白，能夠生血、養(yǎng)血、補(bǔ)血，特別適合婦女食用。另外海參還能促進(jìn)機(jī)體造血功能的恢復(fù)，促進(jìn)血紅蛋白增長(zhǎng)。所以妊娠期的婦女、生產(chǎn)以后的婦女，或者一些做過手術(shù)的人，都適合吃一些海參來補(bǔ)血。

　　6、黃花菜

　　黃花菜是人們?cè)诔詻霾藭r(shí)經(jīng)常會(huì)吃的一種蔬菜，它的含鐵量也是很高的，比菠菜都高，能夠高20倍。對(duì)于一些貧血的人來說，可以多吃一些黃花菜，用黃花菜打湯或者用黃花菜涼拌，都非常美味。

　　以上就是關(guān)于喝紅糖水能否補(bǔ)血的內(nèi)容了，同時(shí)還給大家介紹了可以補(bǔ)血的6種食物，大家如果想補(bǔ)血的話，可以試試這6種食物。大家平時(shí)要合理飲食，按時(shí)吃飯，避免身體貧血。