女性吃生菜有哪些好處 女性吃生菜的功效與作用

　　生活中，生菜是非常常見(jiàn)的蔬菜之一。生菜的做法很簡(jiǎn)單，口感也是非常好，因此非常深受大家的喜愛(ài)。那么大家知道女性吃生菜有哪些好處嗎?今天小編給大家分享女性吃生菜的功效與作用，一起去看看吧。

女性吃生菜有哪些好處

　　1、改善睡眠

　　在生菜中含有一種叫萵苣素的成分，萵苣素具有安神作用，可以穩(wěn)定情緒、促進(jìn)睡眠，女人心緒不穩(wěn)定、情緒不佳的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)氖秤蒙藥椭徑庑那椋税采?，還可以幫助女人輔助治療神經(jīng)衰弱。

　　2、排毒

　　生菜可清除血液中的垃圾，具有血液消毒和利尿作用，還能清除腸內(nèi)毒素，防止便秘。

　　3、保護(hù)視力

　　生菜中含有胡蘿卜素、維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分，可以啟動(dòng)保護(hù)視力，緩解眼睛干澀、疲勞等作用，經(jīng)常看手機(jī)、看電腦的話眼睛很容易疲勞，經(jīng)常吃一些對(duì)眼睛好的食物有一定的保護(hù)視力作用，生活中常見(jiàn)的護(hù)眼食材有：胡蘿卜、圣女果、香蕉、橘子、藍(lán)莓等。

　　4、抗病毒

　　生菜中含有一種“干擾素誘生劑”，可刺激人體正常細(xì)胞產(chǎn)生干擾素，從而產(chǎn)生一種“抗病毒蛋白”抑制病毒。

　　5、降壓

　　生菜中含有的萵苣素和甘露醇能降低人體血液中的膽固醇含量，擴(kuò)張血管，改善血液循環(huán)，是高血壓患者的食療佳品。

　　6、抗癌

　　生菜中含有一種叫原兒茶酸的物質(zhì)，它對(duì)癌細(xì)胞有明顯的抑制作用，尤其在抵制胃癌、肝癌、大腸癌等消化系統(tǒng)癌癥方面，效果顯著。

　　7、減肥瘦身

　　生菜中含有大量的膳食纖維和維生素，維生素有促進(jìn)代謝的作用，膳食纖維有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、加速體內(nèi)新陳代謝的作用，女人吃生菜可以加速食物殘?jiān)懦鏊俣?，有利于宿便的排出和減少便秘，有一定的減肥瘦身功效。

生菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　1、能夠清熱敗火，對(duì)于體內(nèi)虛火上炎所導(dǎo)致的口腔潰瘍、咽喉腫痛、眼睛紅腫的人，如果適當(dāng)吃生菜有很好的清除虛火、緩解癥狀的作用。

　　2、能夠潤(rùn)腸通便，因?yàn)樯水?dāng)中含有豐富的膳食纖維，能夠機(jī)械性的刺激腸道蠕動(dòng)，對(duì)于大便秘結(jié)、排便困難的人，如果適當(dāng)吃生菜，通過(guò)補(bǔ)充膳食纖維而有很好的促進(jìn)排便、預(yù)防便秘的作用。

　　3、能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充豐富的維生素C，進(jìn)而在提高機(jī)體免疫力、抵御疾病方面的作用非常強(qiáng)。

　　通過(guò)以上短文的介紹，我們可以看出女性朋友吃生菜的功效與作用還是比較多的，大家在平日里的時(shí)候不妨多吃一點(diǎn)。最后要注意的是，因?yàn)椴巳~上難免會(huì)有農(nóng)藥化肥的殘留，所以大家在食用之前一定要將它徹底沖洗干凈，以免農(nóng)藥殘留物進(jìn)入人體，從而危及到身體健康。