喝黑咖啡真能減肥嗎？黑咖啡減肥的注意事項

　　黑咖啡是我們生活中常見的一種飲品，它具有提神醒腦、開胃助食的功效。而且黑咖啡中的咖啡因還可以促進腎臟機能，從而排出體內(nèi)多余的納離子，提高排尿量，因此改善腹脹水腫，有助減重瘦身哦。那么，喝黑咖啡真能減肥嗎?喝黑咖啡減肥的注意事項有哪些呢?接下來跟著小編一起來看看吧。

　　喝黑咖啡真能減肥嗎

　　其實黑咖啡是具有一定的減肥效果的，因為黑咖啡的營養(yǎng)成分比較多，其中含有不少的膳食纖維，這種物質(zhì)不僅僅可以增加飽腹感，而且還可以控制好食欲，減少熱量的攝取哦。而且咖啡中的咖啡因成分還會有效促進人體自身的新陳代謝，將體內(nèi)長期堆積的毒素和代謝廢物及時排出體外，從而達到減肥的效果。但是，一定要控制咖啡的攝入量哦，過量的黑咖啡攝入很容易對人體的腸道、胃黏膜造成刺激，破壞腸胃的消化能力，導致便秘等問題，所以一定要適量就好。另外，黑咖啡也有讓人神經(jīng)保持興奮的功能，如果晚上喝太多，很容易破壞人的睡眠質(zhì)量，減少睡眠時間，使人體的免疫能力下降，沒有很好的辦法去抵抗外界細菌和病毒的侵入，不僅沒有減肥的效果，還容易引起一系列的疾病。

　　黑咖啡減肥的注意事項

　　1、注意不要加糖：黑咖啡可可純度超過75%的咖啡，口感濃郁苦澀，人們表示無法接受其苦味，因此都選擇在喝黑咖啡的時候加入糖類物質(zhì)。這樣難以達到減肥的效果哦，同時飲用黑咖啡千萬因也不能添加煉乳、方糖和砂糖，糖類物質(zhì)會影響脂肪分解，還會增加熱量，如果實在無法忍受苦澀味可以加入少許無糖牛奶調(diào)味，但是也不要過多哦。

　　2、不宜多喝：黑咖啡是不宜多喝的哦，很多人都以為具有減肥的效果，因此每天的八杯水直接全部換成黑咖啡，其實黑咖啡就是因為有溶脂的效果，所以喝多了會導致身體的不適癥狀出現(xiàn)哦，比如說腹瀉還有腹痛等等，因此建議適量就好不宜攝取過多哦。

　　3、飲用熱咖啡：因為熱咖啡加快人體熱量的消耗體，比冰咖啡達到更好的減肥效果哦。

　　4、適當?shù)倪\動：飲用黑咖啡后30-40分鐘，血液中的脂肪酸濃度會變高，此時配合以適量運動，就可以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘，不搭電梯而走樓梯回辦公室或家;也可以原地做些小的動作，像扭轉(zhuǎn)伸展上半身，踮腳，收腹等都有助減肥哦。

　　5、利用咖啡喳：用咖啡渣沿著血液、淋巴流動的方向，朝心臟部位移動，還能達到分解脂肪的減肥效果，如果沐浴時按摩效果會更好。

　　6、不能空腹喝：黑咖啡減肥的注意事項有哪些呢?不能空腹喝哦。因為如果空腹喝完咖啡，有可能會引起胃部消化不良或者是反酸水的現(xiàn)象。所以在空腹時候是不可以喝黑咖啡哦。

　　通過以上的介紹，相信大家都了解到黑咖啡是具有一定的減肥效果的。所以如果說你也想通過黑咖啡來減肥的話，一定要注意喝黑咖啡減肥的注意事項哦，不然容易出現(xiàn)各種不適。今天的內(nèi)容就先介紹到這里了，希望可以給大家?guī)硪恍椭?/p>