經(jīng)期飲食禁忌 容易導(dǎo)致痛經(jīng)的食物

在經(jīng)期飲食方面，應(yīng)忌食生冷。月經(jīng)期如飲食生冷，一則妨礙消化，二則損害人體陽氣，引起內(nèi)寒，產(chǎn)生寒凝，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血不足，甚至痛經(jīng)。經(jīng)期飲食以燒熟、溫熱的食物為宜，冬天也可適當?shù)某砸稽c羊肉、雞肉、桂圓等溫補食物。

經(jīng)期不能吃什么

巧克力：巧克力可以讓人情緒失控。由于嗜糖性，巧克力會導(dǎo)致情緒更不穩(wěn)定，而且除了會發(fā)胖，還會增加對維生素B的需求。與此同時，糖會消耗體內(nèi)的維生素B和礦物質(zhì)，也會讓人更喜歡吃含糖的食物。吃高糖甜食，不但不能改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)激素平衡，加重不適感覺。

花椒，丁香，胡椒：月經(jīng)期間應(yīng)吃清淡，味平，富含營養(yǎng)物質(zhì)，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，造成月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。一般的菜肴，如花椒，丁香，胡椒等都是用來做原料的，用來制作菜肴的時候，可以加點香料來調(diào)味。但是，經(jīng)期婦女卻不宜食用這些辛辣刺激的食物，否則容易引起痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥狀。

蟹肉：性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)時，忌食生冷之物，患有寒性痛經(jīng)者尤其忌食。

田：性大涼，可清熱。經(jīng)期期間忌吃田螺等寒涼食物。

梨子：月經(jīng)期間切忌吃梨。

柿子：柿子中含有鞣酸，極易與鐵結(jié)合而影響人體攝取食物中鐵，因女性經(jīng)期大量失血，需補充鐵，故不宜食用柿子。

瓜果：女性月經(jīng)期應(yīng)禁食。

冬筍：冬筍性寒，又含有較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，應(yīng)注意忌食。

鹽：女人在經(jīng)期到來之前吃過咸的食物對身體有害。吃太咸的食物會使體內(nèi)的鹽分和水份含量增加，從而導(dǎo)致在經(jīng)期到來前出現(xiàn)頭痛，興奮，煩躁等現(xiàn)象。

經(jīng)期不宜喝什么

綠色茶經(jīng)：行經(jīng)期血液中含有較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，因此女性經(jīng)期過后會大量流失鐵質(zhì)，應(yīng)多補鐵。而且茶葉中含有30%以上的鞣酸，這在腸道內(nèi)很容易與鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，阻礙腸粘膜吸收鐵離子；會使乳房脹痛，造成焦慮、煩躁和情緒不穩(wěn)定，同時更會消耗體內(nèi)儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

含有咖啡因的飲料：會使乳房脹痛，引起焦慮，易怒和情緒不穩(wěn)定，同時更多地消耗體內(nèi)儲存的維生素B，破壞碳水化合物的代謝。

飲酒：飲酒消耗體內(nèi)維他命B和礦物質(zhì)，飲酒過量會破壞碳水化合物的代謝，產(chǎn)生過量的動情激素，刺激血管擴張，導(dǎo)致月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

清涼飲料：有不少喜歡喝清涼飲料的女性，在經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力、精力充沛的現(xiàn)象，這是鐵的缺乏的表現(xiàn)。由于蘇打水和其他飲料中的大部分都含有磷酸鹽，與體內(nèi)的鐵發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵難以吸收。另外，汽水中碳酸氫鈉和胃液中和會使胃酸的消化(消化食物)能力下降，殺菌作用減弱，從而影響食欲。

奶：乳酪類是痛經(jīng)的一種病癥：如牛奶，起司，奶油(油食)，酵乳，這些食物會破壞鎂的吸收。