頻繁去按摩 肌肉喊受傷

按摩的確是一種有效的治療，但頻繁的按摩只會(huì)損害肌肉。積水潭醫(yī)院院長田偉提醒。

田偉院長表示，現(xiàn)代人活動(dòng)量和活動(dòng)幅度都變得很小，肌肉組織薄弱。舒適的生活使得一部分人，尤其是長時(shí)間使用電腦的人，經(jīng)常做的只有幾個(gè)不太用力的動(dòng)作，劇烈運(yùn)動(dòng)基本不做，因此體內(nèi)大約只有20%的肌肉處于持續(xù)運(yùn)動(dòng)，而80%的肌肉則在“休眠”狀態(tài)。

總在運(yùn)動(dòng)收縮的肌肉會(huì)產(chǎn)生攣縮，總在休眠的肌肉會(huì)自然萎縮，結(jié)果肌肉出現(xiàn)平衡紊亂，酸痛自然就會(huì)出現(xiàn)。此外，還有一種肌肉疼痛的原因，可能是因?yàn)轭i椎的椎間盤軟骨和小關(guān)節(jié)的損壞和發(fā)炎導(dǎo)致的。

偶爾按摩一下，可以一定程度上緩解疼痛、解除疲勞，但如果產(chǎn)生了依賴性，隔三岔五頻繁按摩，這種反復(fù)刺激會(huì)使人細(xì)小的肌肉纖維斷裂。

要知道，肌肉纖維一旦斷裂就不會(huì)再生，損害的部分會(huì)被斑痕組織替代，斑痕量越來越大，人的肉質(zhì)也就越來越?jīng)]有彈性。肌肉缺乏活力，反而容易變得酸痛。

所以頻繁按摩沒有解決根本原因，反而加重致病因素，使人越來越依賴按摩，形成惡性循環(huán)。

緩解肌肉酸痛，還是要經(jīng)常進(jìn)行身體各方向的運(yùn)動(dòng)，使所有的肌肉一起收縮鍛煉，這才是根本解決之道。

對(duì)自己熟悉的運(yùn)動(dòng)方式，因?yàn)榻?jīng)常做，人體就會(huì)比較適應(yīng)，所以還要選擇相對(duì)全面的運(yùn)動(dòng)，使全身各部位得以運(yùn)動(dòng)。

“不是運(yùn)動(dòng)越多越好，一定要量力而行、堅(jiān)持不懈。過于勞累的運(yùn)動(dòng)會(huì)造成身體傷害，也可能造成嚴(yán)重的心腦血管疾病發(fā)作。”