3招自我按摩可助白領(lǐng)減壓改善失眠

都市白領(lǐng)工作壓力大，由此帶來(lái)焦慮、失眠等健康問(wèn)題。工作之余，簡(jiǎn)單的自我按摩可減壓。

第一招:兩手搓熱，手指并攏，手掌攤開(kāi);兩手緊貼面部，以雙手中指的指腹為主導(dǎo)，分別從鼻翼兩旁的迎香穴開(kāi)始向上推至前額部;然后，兩手左右分開(kāi)，橫推至兩鬢再向下按摩，經(jīng)過(guò)太陽(yáng)穴及耳前、面頰等部，返回到鼻翼兩旁，再重新開(kāi)始。

這種按摩有暢通氣血、祛散風(fēng)寒、明Q通竅、醒腦提神等功效。

第二招:久坐電腦旁的白領(lǐng)可用兩手中指擦鼻的兩側(cè)，由攢竹穴至迎香穴，可通鼻開(kāi)竅、緩解頭痛。

第三招:五指略微張開(kāi)，按于額上，由前向后按摩，如梳頭狀。這種按摩有疏通氣血、散風(fēng)行濕、清瀉肝膽之火的作用，可緩解焦慮、失眠、神經(jīng)衰弱。