按摩操“拯救”你的睡眠

      隨著生活節(jié)奏的加快以及空調病、電腦病的侵襲，越來越多的辦公室美眉正在為得不到安心的睡眠而發(fā)愁。下面我們便為美眉們介紹一套可以拯救睡眠的按摩操，你們可要看仔細了哦！

　　【1】抹額

　　兩手指曲成弓狀，第二指節(jié)的內側緊貼著印堂，從眉間開始向前額兩側抹壓，約做40次左右。

　　【2】搓手浴面

　　先將兩手搓熱，如手掌過于粗糙可涂抹適量護膚霜。隨后掌心緊貼前額，用力向下摩擦直到下頜，連續(xù)做10次左右。

　　【3】按揉腦后

　　以兩手拇指羅紋面，緊按風池部位，用力旋轉按揉幾下，隨后按揉腦后，約30次左右，有酸脹感為宜。

　　【4】按摩耳廓

　　人體軀干和內臟在耳廓均有一定反應部位，按摩耳廓有助于調節(jié)全身功能，促進血液循環(huán)，有利健康。

　　【5】拍打足三里穴

　　該穴位在膝蓋骨外側10厘米處，輕輕拍打至有酸麻脹感即可。

　　【6】泡足踏石

　　取一些小鵝卵石鋪在水盆底，倒入溫水，泡足踏石20分鐘。

　　溫馨提示：失眠不禁影響你的精神狀態(tài)，同時還會影響機體的其它功能，最突出的表現是會給你帶來胃腸道疾病。