保健按摩術(shù)

第一節(jié) 保健按摩術(shù)

一、表面撫摩法
　　 隨著市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和人們物質(zhì)生活水平的逐步提高及人們健康的需要，以身體部位或作用而命名的各種保健按摩服務(wù)行業(yè)應(yīng)運(yùn)而生。如保健按摩術(shù)、發(fā)廊按摩術(shù)、美容按摩術(shù)、減肥按摩術(shù)、沐浴按摩術(shù)等，并在世界各地發(fā)展起來(lái)。隨著旅游事業(yè)的發(fā)展，經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)國(guó)家和地區(qū)還出現(xiàn)了旅游按摩術(shù)、情景按摩術(shù)、寵物按摩術(shù)等。本文主要介紹前六種按摩術(shù)的手法和作用。
　　 保健按摩是人類在同疾病與死亡斗爭(zhēng)中產(chǎn)生發(fā)展起來(lái)的，他在我國(guó)有悠久的歷史，是中華民族的寶貴財(cái)富。保健按摩不論過去、現(xiàn)在，還是將來(lái)，對(duì)于人們?cè)趶?qiáng)身健體，延年益壽方面，都有很大作用。
　　 保健按摩是一種在人的體表進(jìn)行適當(dāng)摩動(dòng)的一種保健方法。其旋術(shù)手法頗多，動(dòng)作輕柔，運(yùn)用靈活，便于操作，適用范圍甚廣，不論男女老幼、體質(zhì)強(qiáng)弱、有無(wú)病癥，均可采用不同的施術(shù)手法，進(jìn)行保健按摩?，F(xiàn)在有的人自學(xué)保健按摩知識(shí)，進(jìn)行自我保健按摩；有的人到按摩院進(jìn)行保健按摩；有的人請(qǐng)按摩師前往住宅或賓館進(jìn)行按摩。到目前為止，能夠享受保健按摩的人雖然很多，但還不普遍，這是由于有些人對(duì)保健按摩的作用還認(rèn)識(shí)不足，另外，按摩師的缺乏也是原因之一。相信今后隨著人們精神生活與物質(zhì)生活的日益豐富，保健按摩一定會(huì)走進(jìn)千家萬(wàn)戶，成為人們?nèi)粘５纳顑?nèi)容和健康需求。
　　 保健按摩手法很多，比較常用的有表面撫摩法、揉捏池頸法、面部摩擦法、背腰部的攘法、拍打法、四肢抻抖法等?，F(xiàn)只介紹兩種手法。
　　 術(shù)者用全手掌或指腹，置于受術(shù)者皮膚上，輕輕地行直線或環(huán)行往返撫摩，摩動(dòng)時(shí)手不離皮膚，動(dòng)作輕露和緩，用力均勻，使受術(shù)者感到舒適。此種手法適用于全身各部位，是保健按摩的開始與結(jié)束手法。

二、指針法
　　 術(shù)者用拇指或余指，在肌膚上進(jìn)行按、摩、推、拿、分、揉、掐、搓等手法。指針法適用于人體面積較小的部位，應(yīng)用范圍廣，如面部摩掐法、摩印堂法、掐睛明法、推攢竹法、揉大椎法、點(diǎn)按天樞法等，均是指針法的運(yùn)用范圍。
　　 保健按摩的適用范圍非常廣，凡因腦力勞動(dòng)、體力勞動(dòng)及運(yùn)動(dòng)量過大引起的過度疲勞；由各種因素引起的周身不適，如頭痛、頭暈、肢體酸痛、頸項(xiàng)強(qiáng)痛、腰背疼痛……全都屬于保健按摩的范圍。
　　 保健按摩分兩大部分：一是局部保健按摩；二是全身保健按摩。施用局部保健按摩還是全身保健按摩，要根據(jù)受術(shù)者的身體狀況和要求而定。施用手法時(shí)，一定要注意受術(shù)者的身體健康狀況、疲勞程度及有無(wú)嚴(yán)重的內(nèi)臟病、外傷病及傳染病，不同情況用不同手法，因人而異。一般全身保健按摩是45分鐘，局部保健按摩是20分鐘，具體操作時(shí)可以靈活掌握。
　　 眾所周知，人是一個(gè)有機(jī)的整體，其表里、上下、內(nèi)外緊密相關(guān)。保健按摩是通過對(duì)人體表的刺激，調(diào)節(jié)人機(jī)體各部的動(dòng)能，使血脈暢通，祛瘀生新，促進(jìn)人體的新陳代謝，增強(qiáng)人體攝取營(yíng)養(yǎng)的機(jī)能，提高人體的防御機(jī)能，消除局部的各種不適感。總之，保健按摩對(duì)人有百利而無(wú)一害，使人受益無(wú)窮，可使人們消除疲勞、解除痛苦、強(qiáng)身健體、延年益壽。

第二節(jié) 減肥按摩術(shù)

一、頸部按摩減肥法
　　 肥胖癥是指人體內(nèi)脂肪堆積過多而引起體重超過正常人標(biāo)準(zhǔn)體重的20％以上。導(dǎo)致肥胖的原因，多數(shù)人認(rèn)為與家族遺傳、運(yùn)動(dòng)量少及膳食含高脂肪量大有關(guān)。多年來(lái)，肥胖癥一直困擾著人們的生活，也是當(dāng)今世界上談?wù)撦^多的一個(gè)熱門話題。國(guó)內(nèi)外許多醫(yī)學(xué)家都在致力于研究肥胖的原因，以期能尋找到一種既有效又安全無(wú)痛苦的減肥方法，但進(jìn)展不大。近幾年來(lái)，我國(guó)社會(huì)上各種各樣的減肥方法也應(yīng)運(yùn)而生，如中西藥物減肥，手術(shù)減肥，節(jié)食、斷食減肥，氣功減肥，運(yùn)動(dòng)減肥，針灸減肥，按摩減肥及意大利辣椒減肥等等。其中按摩減肥作為一種獨(dú)特的減肥方法，既具有減肥的良好效果，又能舒通經(jīng)脈、活血行氣，對(duì)人體沒有任何不良影響，已逐漸被人們所認(rèn)識(shí)。
　　 通過近幾年實(shí)踐證實(shí)，按摩能夠大量消耗和祛除血管壁的脂類物質(zhì)，擴(kuò)張毛細(xì)血管，增加血液流量，改善微循環(huán)，不僅可減輕心臟負(fù)擔(dān)，而且有利于增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。故按摩減肥術(shù)既能達(dá)到減肥目的，又能增強(qiáng)體質(zhì)，是肥胖者為早日擺脫痛苦，恢復(fù)健美身材而選用的一種好方法。
　　 下面按部位簡(jiǎn)要介紹按摩減肥術(shù)的基本手法。
　　 1.受術(shù)者取坐位。
　　 2.術(shù)者一手扶住受術(shù)者頭部，另一手置于一側(cè)風(fēng)池穴上，用力來(lái)回推摩數(shù)次。
　　 3.術(shù)者以兩手拇指和其余四指相配合，將頸椎一側(cè)斜方肌捏起，自風(fēng)池穴由上而下，邊捏拿邊移動(dòng)至肩中俞穴止，反復(fù)捏拿5～10次，然后再做另一側(cè)。
　　 4.術(shù)者一手拇、食指揉按大椎及兩側(cè)數(shù)遍，然后令受術(shù)者頭稍前傾，術(shù)者立于受術(shù)者對(duì)面雙手五指交叉，置頸部?jī)蓚?cè)，雙手同時(shí)用力合掌，夾提頸項(xiàng)肌，二緊一松，交替進(jìn)行數(shù)次。
　　 5.術(shù)者雙手食、中指分別置于對(duì)側(cè)耳后高骨處，交替用力，分別撫摩到同側(cè)缺盆穴，每側(cè)操作10次。

二、腹部按摩減肥法
　　 1.受術(shù)者取仰臥位。
　　 2.術(shù)者以雙手全掌著力于臍部，由內(nèi)向外順時(shí)針團(tuán)摩腹部3～5分鐘，術(shù)后局部有溫?zé)岣小?br /> 　　 3.術(shù)者用兩手拇指與余四指指腹相對(duì)合，從上腹部至下腹部將腹肌提起，輕輕揉捏3～5分鐘。
　　 4.術(shù)者右手四指并攏，用指端置于臍部，適當(dāng)用力下壓，左右各旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)10次，爾后再用四指向下點(diǎn)按至中極穴。
　　 5.術(shù)者一手拇指端點(diǎn)揉上脘、中脘、下脘及天樞、關(guān)元、氣海諸穴，點(diǎn)壓時(shí)左右各揉轉(zhuǎn)10圈。
　　 6.術(shù)者右手掌面置于右肋下緣，斜下推到左下腹的歸來(lái)穴、氣沖穴，然后換另一側(cè)，兩側(cè)交替進(jìn)行，反復(fù)推摩3～5分鐘，推摩用力適中。

三、腰部減肥法
　　 1.受術(shù)者取俯臥位。
　　 2.術(shù)者用雙手背側(cè)緊按于同側(cè)的腰眼處，一齊用力上下推摩腰椎兩側(cè)，每側(cè)1～3分鐘，腰有透熱感為佳。
　　 3.術(shù)者一手拇指端點(diǎn)揉膈俞、膽俞、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞、膀胱俞諸穴，點(diǎn)壓時(shí)左右各揉轉(zhuǎn)10圈。
　　 4.術(shù)者以雙手全掌置于腰骶部，重力向下按壓數(shù)次。爾后重力向左右兩側(cè)分推至臀部的胞肓穴處，反復(fù)分推5分鐘。