足三里穴
一到冬天，很多人就會出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)象，特別是老人和女性多見。湖北省中醫(yī)院推拿康復科主任趙焰教授解釋，由于手腳離心臟較遠，尤其是末梢血液循環(huán)不良的人，更容易發(fā)生供血不及時的情況，所以會出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀。此時如果能經(jīng)常拍打、按摩身體的一些穴位，如足三里等，就有助于血管擴張，從而改善手腳冰涼。
足三里穴位于人體下肢膝關(guān)節(jié)外側(cè)下四指寬處(不包括大拇指，即膝眼直下3寸處)，在祖國傳統(tǒng) 醫(yī)學里被定義為強壯要穴。冬季寒冷天氣里堅持拍打或按摩，可以起到同針灸一樣的作用，不僅能促進微血管循環(huán)，改善冰涼癥狀，還有健胃、消除疲勞、增強免疫功能的作用，所以民間就有“拍打足三里，勝吃老母雞”的贊譽。
拍按之前，先搓揉雙手直至發(fā)熱，然后用雙手掌按揉雙側(cè)足三里部位15分鐘左右，或拍打150下左右，早晚各一次。生活中想改善手足冰冷的癥狀，還有多種其他的方法可選擇，如增加運動，跑步、快走、甩手等；也可采取睡前熱水泡腳、搓揉手腳等保健療法；再就是飲食上宜少吃寒性食物，多選擇溫性或熱性的食物如羊肉、狗肉等。
