腰腹部救生圈按摩穴位(圖文)

腰腹部救生圈老5歲 腹肌就好像人身體的一件天然緊身內(nèi)褲，收緊和拉平腹壁可防止胃、大腸、小腸等內(nèi)臟外凸。同樣數(shù)量的脂肪，如果腹肌發(fā)達，有腹肌的約束力，小腹就不會突出、松弛。而隨著年齡的增長，肌肉會日漸衰老，力量逐漸減弱，當腹肌一旦松弛，脂肪就會變得松散，小腹便會臃腫。許多辦公室白領(lǐng)經(jīng)常弓著背或是交叉翹著二郎腿坐著，這種姿勢使腹部受力最弱，時間一長，最容易造成腹肌松弛。另外，女性在懷孕期間，腹肌被拉長，而生產(chǎn)之后，由于不注意鍛煉，使腹肌的張力和彈性變?nèi)酢?按摩步驟 1.中脘穴：腹部正中線肚臍以上大約4寸處。 2.水分穴：腹部正中線肚臍以上大約1寸處。按摩水分穴有助于排除體內(nèi)多余的水分，避免水腫，并且可以幫助腸胃蠕動、鍛煉腹肌，避免小腹凸出。

3.氣海穴：腹部正中線肚臍以下大約1.5寸處。按摩氣海能有效地抑制食欲。 4.關(guān)元穴：腹部正中線肚臍下大約3寸處。按摩關(guān)元穴有利于腹部脂肪分布均勻。

5.水道穴：肚臍以下大約3寸，關(guān)元穴左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處。 6.天樞穴：肚臍左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處，以左天樞為重點。而按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進腸胃蠕動、廢物排泄，當然更有利于消除小腹贅肉。

穴位按摩方法及時間：每天早晚仰臥在床上，先從2由上腹部向小腹推壓三四回，再先后從1和2開始依次按摩以上六個穴位，每個穴位各按摩2分鐘左右。