腿部肌肉松弛的雙腿(圖文)

腿部肌肉松弛的雙腿老5歲 30歲女性腿部臃腫可能是由多種原因?qū)е碌?。其一是攝入的食物中熱量過高。其二，在天冷的時(shí)候，習(xí)慣于暴露腿部或者穿了過薄的褲子或者褲襪，使得大腿的脂肪增加的速度增快，這是大腿為了保暖的自我調(diào)整。第三，就是長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿。第四，跟遺傳基因也有關(guān)系。腿粗會(huì)讓你無法穿短裙，而因?yàn)槔匣煽宓拇中⊥染透幼屇泔@得臃腫，長(zhǎng)褲加身自然顯得老氣橫秋，按摩穴位加速代謝，消除腿部脂肪、緊實(shí)線條才是健身的王道。 按摩步驟 1.先將大腿的肌肉揉捏起來，讓腿部的脂肪承受壓力，可以讓按摩瘦腿的效果更加明顯，脂肪更容易被代謝。

2.足三里穴：膝蓋外側(cè)凹洞，往下3寸(約四指并攏寬度)，靠近小腿骨外側(cè)的凹陷處，即為足三里。按摩此穴能促進(jìn)血循環(huán)、消除贅肉。緩緩地吐氣，同時(shí)以手指指腹或指節(jié)用力按壓此穴位6秒，然后松開，重復(fù)做20次。

3.如果小腿肌肉比較發(fā)達(dá)，可以用雙手虎口處輪流自下而上按摩，讓小腿肌肉線條更加流暢。

4.承山穴：踮起腳尖，小腿肚會(huì)有一塊肌肉隆起，肌肉正下方的凹陷處即是承山穴。用拇指點(diǎn)按，持續(xù)按壓穴位5秒，按壓時(shí)配合吐氣，慢慢放松，配合吸氣，休息2~5秒，再重復(fù)按壓，反復(fù)做10次。

5.在按摩完承山穴后將兩腳腳背向人體回繃，放松腿部的肌肉，反復(fù)10次。