體內(nèi)的濕氣越積越重 祛濕氣最好的方法

在這個快速多變得社會，許多人肩負(fù)著許多來自工作和生活的壓力，長期處于亞健康狀況。漸漸的時刻久了，人們的身體情況也會呈現(xiàn)這樣或許那樣的問題，體內(nèi)的濕氣越積越重。所認(rèn)為了身體健康，需求及時去濕氣。那么祛濕氣最好的辦法有哪些呢？

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祛濕氣最好的辦法

 

食療去濕

 

俗話說民以食為天，體內(nèi)有濕氣的朋友能夠經(jīng)過食療祛濕。食療能夠有效去除濕氣，且便利又有用。建議在日常的飲食中吃一些具有去濕、排毒、消腫、利尿的食物，就能夠起到很好的去濕效果，不過需求長期堅持食用這些具有去濕效果的食物才行。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛濕湯、玉米須湯等。

 

運動祛濕氣

 

平常多多運動不僅能夠強(qiáng)身健體，還能夠去除濕氣。缺乏運動會導(dǎo)致濕氣加劇，因而想要去除濕氣天然就需求適當(dāng)增加運動。在除濕的路上能夠挑選的運動辦法有許多種，比方跑步、游泳等等，這些都能夠促進(jìn)身體的水代謝，讓身體內(nèi)的水分經(jīng)過汗液的辦法排出去。

 

熱水泡腳

 

用熱水泡腳能夠很好的去除濕氣。熱水泡腳能夠影響腳部穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，加速推陳出新，對祛除濕氣有必定的效果。但不要出大汗，只需泡到額頭輕輕出汗就好。還能夠放一些艾葉在泡腳水中，有助于體內(nèi)的血液循環(huán)加速，促進(jìn)皮膚的推陳出新，愈加速速地把體內(nèi)的寒濕排出體外。而且，艾葉本身具有祛寒行氣、活血止血，散寒除濕、利水消腫，殺毒滅菌等效果。

 

調(diào)整睡覺

 

影響到身體濕氣重還有一個重要的原因，那就是睡覺。濕氣重，往往體現(xiàn)出脾虛，脾部運行失調(diào)會導(dǎo)致濕氣過重，常常會讓人感覺到頭重如裹、困意重重。千萬不要認(rèn)為夏天睡覺很香是一件十分好的工作，有些時分，造成睡意重往往是因為濕氣重的原因。而且，即使每天睡覺時刻達(dá)到了8個小時，乃至更多，可是，往往也會提不起精力，人也會變得十分慵懶。

 

祛濕的食物有哪些？

 

綠豆

 

說起綠豆，這是一種祛濕的好食材，綠豆還能夠有解毒的成效，關(guān)于濕熱等情況是有很好的效果的，期望我們能夠注意。

 

辣椒

 

在生活中許多人吃不得了辣，其實辣椒是一種祛濕濕氣的食物。在夏天吃點辣椒關(guān)于祛濕是有很好的協(xié)助效果的，在辣椒中含有豐厚的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、鐵等營養(yǎng)素，這些物質(zhì)都是人體成長所需的重要成分，另外在辣椒中所含的辣椒素，被人體吸取之后還能很好的促進(jìn)人的心跳加速，利于擴(kuò)張毛孔，然后能使得皮膚的毛細(xì)血管擴(kuò)張，所以能促進(jìn)排汗，體內(nèi)的濕氣也能隨之而排出體外。

 

紅豆

 

想必我們知道紅豆能夠補血，它還有去除濕氣的成效。用紅豆煮水喝，加上黑豆或許是綠豆一同，都能夠很好的排出身體的濕氣。

 

苦瓜

 

在生活中許多不怎么喜歡吃苦瓜，覺得苦瓜很苦?？喙衔犊?、性寒，入心、肝、脾、肺經(jīng)，具有清熱祛濕、明目解毒、利尿涼血的成效。因為苦瓜中含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功?？捎糜卺t(yī)治熱毒、癤瘡、痱子、濕疹等病癥。

 

 

 

冬瓜

 

冬瓜味甘性涼，對人體保健成效許多，是瓜蔬中僅有不含脂肪的蔬菜，具有清熱利水、消腫解毒、下氣消疲、潤肺生津等成效，對糖尿病、冠心病、動脈硬化、高血壓、腎臟病以及浮腫患者有良好的食療效果。此時節(jié)除了烹制成慣例菜肴食用外，也能夠把新鮮冬瓜榨汁飲用，也能夠?qū)?a href=/zhongcaoyao/17604.html target=_blank class=infotextkey>冬瓜皮加鹽煎水飲用?？墒且驗槎闲詻?，關(guān)于那些身體虛寒或久病滑瀉的人來說是不能夠食用的。

 

薏仁

 

薏仁具有健脾除濕的成效。中醫(yī)食療記載，薏仁性涼、味甘淡，有健脾除濕效果，關(guān)于脾胃虛弱、食欲不振、風(fēng)濕痹痛等有必定的療效;還能夠起到補肺利尿效果，可美容護(hù)膚、治扁平疣等成效。薏仁中碳水化合物含量略低于大米，蛋白質(zhì)、脂肪含量為大米的2至3倍，維生素B1和磷、鉀、鈣等礦物質(zhì)的含量都比大米高，還含有人體必需氨基酸，如賴氨酸、精氨酸、酪氨酸等。

 

洋蔥

 

洋蔥具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等成效。洋蔥中的前列腺素紅可直接效果于血管而使血壓下降，吃洋蔥能夠促進(jìn)腎臟利尿和排鈉，使體內(nèi)腎上腺神經(jīng)解質(zhì)的釋放得到調(diào)理，然后起到較好的降壓效果。因而，常食洋蔥能夠安穩(wěn)血壓、減低血管脆性，對人體動脈血管有必定的保護(hù)效果。