固護(hù)陽氣養(yǎng)生的7個妙招

1.曬太陽

人的陽氣，和天上的陽氣是息息相通的。所以，我們養(yǎng)陽，首先就要曬太陽，這應(yīng)該說是不花錢的最簡單道理了吧。這就是《易經(jīng)》的最深奧的道理，轉(zhuǎn)化為了我們最簡單的養(yǎng)生方法。“萬物生長靠太陽”，但我們實(shí)際上能夠跟著太陽走的人太少了。首先講睡覺，太陽醒了，我們就醒，太陽睡了，我們就睡了。只有和太陽保持了和諧，人的陽氣才能夠充足。可是我們現(xiàn)在不是這樣的，住的房子里面有空調(diào)，上班的時候一部分人坐轎車，一部分人坐公共汽車。好不容易見了太陽，打一把傘把太陽給遮住。這樣人被太陽照射的機(jī)會太少。曬太陽最好是曬背，如果外面不冷就背對著太陽，外面要是冷，就在家里透過玻璃曬自己的后背。什么道理呢？因為背為陽，特別是男人的背是陽中之陽。如果后背覺得涼的時候，就意味著陰氣已經(jīng)進(jìn)來了，這種情況稱“陽不居陽，鴉占雀房”。本來是陽氣呆的地方，沒有陽氣，那么烏鴉把喜鵲的房子給占了。

曬太陽最好的季節(jié)是春天和冬天。在曬太陽的時候，我們不要戴帽子，這樣我們沐浴陽光的時候，頭頂?shù)?a href=/rentixuewei/jingluoxuewei/2012-04-24/820.html target=_blank class=infotextkey>百會穴就把陽氣吸進(jìn)去了，這樣可以養(yǎng)腦；我們還可以轉(zhuǎn)過身，低頭，讓太陽從風(fēng)池穴進(jìn)來，通過風(fēng)池可以直接進(jìn)入我們的人體，陽氣可以貫通我們的督脈。借助天上的陽光，來補(bǔ)充我們?nèi)諠u減少的陽氣，這是保養(yǎng)陽氣的重要方法。

2.運(yùn)動

根據(jù)中醫(yī)理論，“動則升陽”。三國時期的名醫(yī)華佗創(chuàng)編的《五禽戲》里面有一句至理名言：“動搖則谷氣消，血脈流通，病不得生。”人只要動一動，搖一搖，那么就氣血流通，百病不生了。學(xué)五禽戲的人都知道這句話，卻不知道這句話的真正含義。運(yùn)動正是對動則升陽最好的詮釋。現(xiàn)代社會是以腦力勞動為主體的，人們大多“動”的是精神，不動的是身體。上班時坐在辦公室里，出門就坐車，回家又坐在沙發(fā)上看半宿電視，一天到晚絕大多數(shù)時間都是坐著的，不動則陽氣不得升發(fā)，氣血都淤滯了，長此以往身體怎能不病呢？而且“動搖”精神，損耗的是我們的陽氣，運(yùn)動身體則能升發(fā)陽氣。所以要想身體健康，就一定得先讓身體動起來。

中醫(yī)有一句話：“陽光普照，陰霾自散。”如果你體內(nèi)陽氣嚴(yán)重的不足，陰氣過盛，可以選擇一些柔和舒緩的傳統(tǒng)功法，如太極拳、養(yǎng)生樁、五禽戲、八段錦等。運(yùn)動有一個標(biāo)準(zhǔn)，就是以心臟不劇烈跳動，身體微微出汗發(fā)熱為宜，運(yùn)動過度反而會傷害身體。
《易經(jīng)》告訴我們一天之內(nèi)有陰陽消長之說，這也可以引入我們的養(yǎng)生之中，合理順應(yīng)大自然陰陽的消長，為我們?nèi)梭w所用，可以說是事半功倍。我們怎么運(yùn)用這陰陽消長理論養(yǎng)生呢？一天之中，當(dāng)太陽在上午逐漸升高的時候，自然界的陰陽是陽長陰消的，是陽氣增加多的時候。那我們在這個時候就要以動養(yǎng)為主，多運(yùn)動。為什么呢？《易經(jīng)》講“動則生陽”，特別是陽氣虛的人，在這個時候養(yǎng)陽要比其他時間的效果可以說是倍增的。也就是說，養(yǎng)生如果能夠順應(yīng)大自然，那么就會事半功倍。

3.調(diào)整心態(tài)

保養(yǎng)陽氣還有重要的一個方面是要調(diào)整我們的心態(tài)。人的心態(tài)分為七情：喜、怒、憂、思、悲、驚、恐，分別對應(yīng)著我們的心、肝、脾、肺、腎。七情也分陰陽，因為喜是屬于陽，悲是屬于陰的，所以我們每天要是快樂、高興，快快樂樂地生活，我們陽氣就充足。因為喜屬于陽，我們喜歡了，七情就給我們生陽；悲屬于陰，我們悲傷、抑郁，它就會損傷我們的陽氣。所以，我們每天要快樂的生活，心態(tài)要快樂，它就會給我們從七情里面沾染陽氣。

4.灸法

升陽關(guān)于灸法升陽有一個故事：南宋紹興年間，有一個叫王超的江洋大盜。他年輕時曾經(jīng)遇到一個得道的異人，傳授給他一套“黃白住世之法”。王超按照這套方法修煉，年過九十還精神飽滿，肌膚腴潤……后來犯案被抓，判了死刑。臨刑前，監(jiān)斬官問他：你這么高的年齡，還有這么好的身體，有什么養(yǎng)生秘術(shù)嗎？王超回答說：秘術(shù)我沒有，只是年輕時師傅教我在每年的夏秋之交，在小腹部的關(guān)元穴，用艾條施灸千炷。久而久之，冬天不怕冷，夏天不怕熱，幾日不吃飯也不覺得餓，臍下總是像有一團(tuán)火那樣溫暖?？梢娋陌瑢ε喙倘梭w陽氣的力量有多強(qiáng)大！《神農(nóng)本草經(jīng)》記載：艾草有溫陽、暖宮、除濕、通筋活血的功效。關(guān)元穴是小腸的募穴，為男子藏精、女子蓄血之處，是足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)與任脈的交會穴，故統(tǒng)治足三陰、小腸、任脈諸經(jīng)病。具有補(bǔ)腎壯陽、溫通經(jīng)絡(luò)、理氣和血、補(bǔ)虛益損、壯一身之元?dú)獾淖饔?，古今都作為保健的要穴。除?a href=/rentixuewei/jingluoxuewei/2012-04-24/832.html target=_blank class=infotextkey>關(guān)元穴外，還可灸足三里穴，一年四季均可灸。

5.食物助陽

保養(yǎng)陽氣還要求我們學(xué)會吃。怎么樣吃保養(yǎng)陽氣的食物，怎么樣調(diào)整寒熱呢？中醫(yī)強(qiáng)調(diào)春天養(yǎng)陽，我們在春季的時候，應(yīng)該吃一些偏陽性的東西，比如說青椒、韭菜、蒜苗、蔥頭、豆芽，最好是韭菜、雞蛋、松子、攤餅，這些食物養(yǎng)陽氣，是古代最推崇方法。你仔細(xì)看看，那韭菜它是割了一茬又一茬，有一種不斷生發(fā)的功能，說明韭菜陽氣很足。松樹是在天寒地動當(dāng)中還郁郁蔥蔥，它里面煥發(fā)著陽氣。

6.藥物保陽

前面提到，抗菌藥物和糖皮質(zhì)激素以及許多清熱類中藥都容易使機(jī)體陽氣受損。而有些藥物則有保陽作用，如小劑量的甲狀腺素、維生素E，還有助陽的中成藥，如附桂地黃丸、附桂理中丸等。因此，有明顯陽虛癥狀者，如特別怕冷、四肢冰涼、夜尿多等，可在有經(jīng)驗的中醫(yī)醫(yī)生指導(dǎo)下，服用助陽的藥物。

7.冬季藏陽

冬三月應(yīng)該萬物閉藏，冰天雪地，此時和秋天不一樣了，秋天講的是早睡早起，冬天要早睡晚起，必待日光。冬天的時候出去鍛煉要見太陽，有太陽就出去鍛煉，沒有太陽就不能出去鍛煉。冬三月的時候一定要祛寒就溫。

有的老年人，冬天把冰砸碎了去冬泳，冬泳是歐洲人的習(xí)慣，因為歐洲人幾千年來吃的是以動物性食物為主，所以他們的體質(zhì)與我們的不一樣。中國人幾千年來是靠糖類，近10～20年來剛剛吃飽。因為我們是吃糖類長大的，所以，我們的機(jī)體本來就是偏虛。如果冬天不能夠避寒就溫，春天就容易得病。冬天不但不能著很冷的水，就連按摩都不行，冬天按摩后背，春天必然會得病，因為人的后背是藏陽的地方。如冬天做按摩、桑拿、泡溫泉，還有更重要一點(diǎn)是性生活，冬天這些活動會擾動陽氣，陽氣過早過多耗損，就很容易生病。民間有一句俗語，叫“雷打冬，十個牛攔九個空”。在冬天的時候，天響起了雷聲，十個牛欄中有九個牛欄的牛都得瘟疫死了，就是因為陽氣過早的散發(fā)了。

所以，冬天一定要保護(hù)好自己的陽氣，盡量地藏。如果冬天傷了腎，春天就會得萎厥。何為萎厥呢？是渾身沒有力氣，腰腿酸軟。所以，冬天盡量不要做按摩、桑拿、泡溫泉，更重要的是要節(jié)制性生活，以免擾動陽氣和陽氣過多耗損。