良好的飲食習(xí)慣能延緩衰老,相反,不良的飲食習(xí)慣則會加速衰老進(jìn)程。最近,日本《新聞周刊》就列出了5種讓人變老的吃法。
1. 過飽
年齡加大,人體基礎(chǔ)代謝會隨之降低,再像年輕時那樣肆無忌憚地吃喝就會發(fā)胖。過食會令血液集中于胃部以消化食物,導(dǎo)致其它器官缺血,嚴(yán)重的話會罹患代謝綜合癥。建議吃八分飽,適可而止。
2. 速食
匆匆忙忙地吃,肯定顧不上充分咀嚼。充分咀嚼有助于消化,咀嚼不充分會延長消化時間、增加胃腸負(fù)擔(dān)。
3. 進(jìn)食不規(guī)律
三餐不定時,日久會導(dǎo)致自律神經(jīng)功能紊亂,早晩飯時間最好相隔12小時,當(dāng)中一段時間安排午餐。
4. 老吃同種食物
經(jīng)常吃同一種食物或同類食物,營養(yǎng)素的攝取就會失衡。例如:經(jīng)常吃油炸和煎炒食物容易令脂肪熱量攝取過多,常吃腌制魚肉易令鹽分?jǐn)z取過多。
5. 吃太涼
體內(nèi)有寒涼氣會妨礙血液循環(huán),加速人體老化,應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)含辛辣成份的生姜、大蒜、洋蔥等可暖身活血的食物。飲料最好不要喝冰的,而喝常溫的。
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