如何科學(xué)的補(bǔ)鐵，缺鐵的癥狀有那些？

     疫情隨著冬季到來(lái)又開(kāi)始有點(diǎn)抬頭’現(xiàn)在大家最關(guān)注的是「免疫力」,很多人都知道要多吃蔬果丶保持運(yùn)動(dòng)有助于提升自身抵抗力。但中華秘方網(wǎng)溫馨提示 很少人知道;其實(shí)「缺鐵」也會(huì)造成免疫力下降,所以如果長(zhǎng)期貧血的人,其實(shí)免疫功能是不足的。「鐵質(zhì)在人體中不只負(fù)擔(dān)造血的功能’肌肉丶蛋白質(zhì)等也需要鐵質(zhì)幫助合成,所以缺鐵自身就沒(méi)辦法制造足夠的免疫細(xì)胞’會(huì)讓體能、免疫力下降」。
     而鐵質(zhì)也是新陳代謝反應(yīng)的重要因子’貧血患者當(dāng)大腦缺血丶缺氧時(shí)認(rèn)知功能也會(huì)失調(diào)’如果沒(méi)有適當(dāng)補(bǔ)充鐵質(zhì)’可能就會(huì)造成永久性的大腦損傷’長(zhǎng)期缺血讓心臟負(fù)荷工作,也會(huì)造成心臟方面的問(wèn)題,這些癥狀最終也會(huì)導(dǎo)致身體的免疫力不足（血液生成不足時(shí)心臟會(huì)加快跳動(dòng)造血無(wú)形中增加了負(fù)擔(dān)）。

     缺鐵性貧血同時(shí)也會(huì)造成頭暈丶疲倦丶呼吸困難等癥狀所以很容易被誤認(rèn)為是肺部疾病,但事實(shí)上是因?yàn)樨氀斐尚呐K負(fù)擔(dān)變大造成,「只要看一看皮膚、眼睛丶指甲甲床是不是蒼白,就可以猜個(gè)八九成尤其是在青春期’身體要快速成長(zhǎng)的時(shí)候,鐵質(zhì)的需求大增,女生又有生理期的問(wèn)題,每個(gè)月大量流失鐵質(zhì),即使飲食習(xí)慣跟過(guò)去一樣補(bǔ)充的鐵質(zhì)到現(xiàn)在還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。青春期的女生如果要增強(qiáng)免疫力’鐵質(zhì)食物一定要多吃。像是多吃紅肉丶豬血丶豬肝丶紫菜丶深綠色蔬菜來(lái)補(bǔ)充鐵質(zhì),就是很好的辦法。

     有些人先天吸收鐵質(zhì)的能力就比較差,所以只要一不注意,鐵蛋白掉得很快’又會(huì)出現(xiàn)癥狀,「如果發(fā)現(xiàn)自己怎麼吃都還是貧血,就要看醫(yī)生了」。
      而鐵蛋白的正常值是10~200ng/m,秘方網(wǎng)小編建議在20~100ng/m即可了,因?yàn)椤歌F質(zhì)偏高」’身體會(huì)把過(guò)多的鐵質(zhì)自動(dòng)沉積在肝臟丶脾臟內(nèi)’無(wú)法自行排除’可能造成肝丶脾的腫大丶發(fā)炎,甚至纖維化;另外,鐵也會(huì)容易在大腦中沉積’造成神經(jīng)毒性’反而讓大腦的功能下降。

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