血壓偏高需警惕，常吃這三種蔬菜能降壓

　　不少人因為生活習慣的問題都有三高的問題，高血壓是很危險的疾病需要警惕。而日常生活里我們常吃的不少果蔬其實是由降壓功效的，通過常吃這些蔬菜水果雖然不能根治高血壓，但能改善血壓高也算是間接的輔助治療了。今天小編給大家推薦三種適合血壓偏高的朋友常吃的蔬菜。一起來看下吧。

　　三種蔬菜能降壓

　　一、豌豆

　　八、九月份是豌豆盛行的季節(jié)，是民間常用食材。豌豆是一種營養(yǎng)性食品，特別是含銅、鉻等微量元素較多， 銅有利于造血以及骨骼和腦的發(fā)育;鉻有利于糖和脂肪的代謝， 能維持胰島素的正常功能。豌豆中所含的膽堿、蛋氨酸有助于防止動脈硬化;而且豌豆鮮品所含的維生素C，在所有鮮豆中名列榜首。

　　豌豆是一種非常適合高血壓、糖尿病、熱性體質等人群食用的養(yǎng)生食物?？茖W家研究發(fā)現(xiàn)，豌豆中的K因子(鉀/鈉比值)大大超過具有降壓作用的界定范圍(K因子≥10)?，F(xiàn)代食療專家贊譽豌豆為“降壓豆”?；加懈哐獕翰』蛴醒獕荷?，出現(xiàn)頭痛、心煩、脈弦的人，經(jīng)常服用以豌豆及其制品烹飪制作的菜肴、湯羹，是大有裨益的。

　　二、黑木耳

　　黑木耳對于西方人來說很陌生，可是對于一個東方人來說，木耳是餐桌上最為常見的蔬菜，對于北方重工業(yè)城市來說，木耳是最受歡迎的一種蔬菜。黑木耳含有豐富的植物膠原成分，它具有較強的吸附作用，對無意食下的難以消化的頭發(fā)、谷殼、木渣、沙子、金屬屑等異物也具有溶解與氧化作用。常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃滌腸的作用。特別是對從事礦石開采、冶金、水泥制造、理發(fā)、面粉加工、棉紡毛紡等空氣污染嚴重工種的工人。經(jīng)常食用黑木耳能起到良好的保健作用黑木耳對膽結石、腎結石也有較好的化解功能，因為它所含的植物堿具有促進消化道、泌尿道各種腺體分泌的特性，植物堿能協(xié)同這些分泌物催化結石，潤滑腸道，使結石排出體外。

　　其實對于“三高”和被心腦血管疾病困擾的朋友，木耳是一種不可多得的滋補佳品。它含有豐富的維生素K，以及鈣、鎂等微量元素，具有活血抗凝、軟化血管的作用，對于降低血壓和血脂也有很好的效果。

　　三、苦瓜

　　其實，苦瓜里面含有的苦味成分，是很多人不喜歡的，但是就是這樣的苦味兒，卻偏偏可以對我們的血管，有保護的作用。首先，這類物質能夠發(fā)揮抗氧化的作用，尤其是對于血管的氧化，如果能夠經(jīng)常吃苦瓜，那么血管衰老變脆的速度，就會慢下來；其次，因為這類物質還有清除血管類脂肪的功效，所以也相當于發(fā)揮了“清道夫”的功效；最后，因為苦瓜本身熱量就不高，所以不會給身體增加負擔，所以對于降血壓也是有好處的。

　　以上三種蔬菜建議患有高血壓的朋友常吃，而且本身這三種蔬菜就很美味。當然，任何食物都不能代替藥物吃哦，有高血壓的朋友首先按照醫(yī)生的指示進行健康飲食。