補(bǔ)氣養(yǎng)血吃什么好 7種有效補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物

　　氣血不足的情況在生活中很常見，一般患者會出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！⒚嫔S、皮膚干燥、指甲干裂、手足麻木、健忘、失眠多夢等癥狀。其實(shí)氣血不足的患者可以通過飲食的方法來進(jìn)行調(diào)理，這樣可以有助于改善。那么補(bǔ)氣養(yǎng)血吃什么好呢?下面小編給大家分享7種有效補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物，一起來看看吧。

7種有效補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物

　　1、紅豆

　　日常生活中，如果出現(xiàn)氣血不足的說可能出現(xiàn)身體乏力、四肢酸軟、頭暈耳鳴等等，這時大家可以適當(dāng)進(jìn)食紅豆來幫助改善。因?yàn)榧t豆具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，含有的營養(yǎng)物質(zhì)是豐富的，除了蛋白質(zhì)之外，還有對人體健康有益的礦物質(zhì)、維生素、微量元素等。而且紅豆中的皂角苷，還可刺激腸道，有良好的利尿作用。

　　2、大棗

　　說到大棗，相信大家都不陌生。那是眾所周知的補(bǔ)氣養(yǎng)血的圣品。它含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營養(yǎng)成份。所以補(bǔ)氣養(yǎng)血大棗就是不錯的選擇哦。

　　3、枸杞

　　枸杞是一種天然的養(yǎng)生藥材，營養(yǎng)非常豐富。不僅可以補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以美容養(yǎng)顏。作為藥材，枸杞還可以緩解高血壓、高血壓，保護(hù)肝臟。經(jīng)常吃枸杞是有很多好處哦，但食用枸杞過多也會上火，要適量就好。

　　4、當(dāng)歸

　　補(bǔ)氣養(yǎng)血吃什么好呢?當(dāng)歸就是一種不錯的選擇哦。因?yàn)?a href=/zhongcaoyao/17711.html target=_blank class=infotextkey>當(dāng)歸具有良好的補(bǔ)血效果，在氣血不足比較嚴(yán)重的情況下，此時可以用當(dāng)歸來煮粥或者燉湯進(jìn)食，補(bǔ)充里面含有的營養(yǎng)物質(zhì)，可以達(dá)到良好的補(bǔ)氣養(yǎng)血效果。本身當(dāng)歸可以提高身體的免疫功能，延緩機(jī)體衰老。所以發(fā)現(xiàn)有氣血不足時，想要快速補(bǔ)氣養(yǎng)血的，可以進(jìn)食當(dāng)歸來調(diào)理身體。

　　5、桂圓

　　桂圓是一種營養(yǎng)比較豐富的水果，含有大量的維生素以及鉀元素，能夠有效補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)，而且可以起到補(bǔ)血安神以及健腦益智的作用，因此吃桂圓有助于補(bǔ)血補(bǔ)氣。但是在食用時要注意適量，盡量不要一次性吃太多，以免引起上火。

　　6、蓮子

　　蓮子是一味營養(yǎng)價值非常豐富的藥食同源的食物，富含蛋白質(zhì)，多種維生素以及人體所需要的各種礦物質(zhì)，蓮子最主要的功效有清熱去火，固本生精，補(bǔ)氣養(yǎng)血。因此，氣血不足的朋友，不妨在家燉湯時加一兩個蓮子或是自制一碗元?dú)鉂M滿的紅豆蓮子羹吧!

　　7、牛肉

　　牛肉是日常生活常見的一種肉類食物，除了富含蛋白質(zhì)之外，還有人體需要的鐵元素、氨基酸等，適當(dāng)進(jìn)食可以溫補(bǔ)身體，達(dá)到良好的補(bǔ)氣養(yǎng)血作用。所以如果出現(xiàn)氣血不足這種情況時，可以適當(dāng)進(jìn)食牛肉來改善，這樣身體需要的營養(yǎng)可以得到及時補(bǔ)充，對氣血不足癥狀的改善有利。

　　上面就是7種有效補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物了，有想補(bǔ)氣養(yǎng)血的朋友可以試試以上的食物。今天的內(nèi)容小編就給大家分享到這里了，希望可以給大家?guī)韼椭?/p>