正確按摩的手法介紹及禁忌
什么是按摩
按摩是指運(yùn)用手、指技巧,在人體皮膚、肌肉組織上連續(xù)動(dòng)作來治病,這種方法叫做按摩療法。
哪些病適合用按摩
按摩在傷科、內(nèi)科、婦科、兒科等方面可適用,尤其對(duì)于慢性病、功能性疾病療效較好。
按摩的手法介紹
按摩的手法介紹:按摩是通過各種手法,刺激人體的皮膚、肌肉、關(guān)節(jié)神經(jīng)、血管以及淋巴等處,促進(jìn)局部的血液循環(huán),改善新陳代謝,從而促進(jìn)仉體的自然抗病能力,促進(jìn)炎癥滲出的吸收,緩解肌肉的痙攣和疼痛。
按摩手法的名稱和動(dòng)作因不同流派而異。俞大方主編的《推拿學(xué)》中,依據(jù)手法的動(dòng)作形態(tài)的命名方法為多數(shù)推拿專家所接受。俞氏將按摩推拿手法分為擺動(dòng)類手法、摩擦類手法、振動(dòng)類手法、擠壓類手法、叩擊類手法和運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)類手法等六大類。擺動(dòng)類手法有一指禪推法、滾法、揉法等,摩擦類手法有摩法、擦法、推法、抹法、搓法、捻法等,擠壓類手法有按法、壓法、點(diǎn)法、拿法、捏法、掐法、勾法等,振動(dòng)類手法有振法、抖法等,叩擊類手法有叩法、擊法、彈法、拍法等,運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)類手法有搖法、扳法、背法、拔伸法等。這里僅介紹一些簡(jiǎn)便易行的常用手法。
1.按:用手指或手掌在皮膚或穴位上有節(jié)奏地按壓。
按法是最早應(yīng)用于穴位按摩的手法之一,也是穴位按摩的主要手法之一。按法是指用拇指的指端或螺紋面、掌或肘等部位著力于穴位上,逐漸用力下按,用力要由輕到重,使刺激充分到達(dá)肌肉組織的深層,患者有酸、麻、重、脹、走竄等感覺,持續(xù)數(shù)秒鐘,漸漸放松,如此反復(fù)操作。可分為指按法、掌按法、肘按法等。具有疏松筋脈、開通閉塞、溫中散寒、活血止痛、滑利關(guān)節(jié)等作用。
操作時(shí)用力不要過猛,不要滑動(dòng),應(yīng)持續(xù)有力。需要加強(qiáng)刺激時(shí),可用雙手拇指重疊施術(shù)。按法經(jīng)常和揉法結(jié)合使用,稱為按揉法。對(duì)年老體弱或年齡較小的患者,施力大小要適宜。
指按法 拇指指端或羅紋面著力按壓,多用經(jīng)穴和阿是穴。此法接觸面積小,刺激強(qiáng)弱易控制調(diào)節(jié),對(duì)全身各部均適用,具有明顯的開通閉塞、散寒止痛等作用。
掌按法 全掌或掌根著力于體表一定部位后用力向下按壓,可單手或雙手重疊按壓。適用于面積大而平坦的部位,治療腰背部疼痛等病癥為主。
肘按法 屈肘用肘尖按壓,多用于腰部、臀部,如環(huán)跳穴等。治療腰肌勞損、坐骨神經(jīng)痛、腰椎間盤突出癥等。
2.摩:用手指或手掌在皮膚或穴位上進(jìn)行柔和的摩擦。
摩法又可分掌摩和指摩兩種方法。
掌摩法是用掌面附著于一定部位上,以腕關(guān)節(jié)為中心,連同前臂做節(jié)律性的環(huán)旋運(yùn)動(dòng)。
指摩法是用示、中、環(huán)指面附著于一定的部位上,以腕關(guān)節(jié)為中心,連同掌、指做節(jié)律性的環(huán)旋運(yùn)動(dòng)。
摩法操作時(shí)肘關(guān)節(jié)自然屈曲,腕部放松,指掌自然伸直,動(dòng)作要緩和而協(xié)調(diào)。頻率每分鐘120次左右。
本法刺激輕柔緩和,是胸腹、脅肋部常用手法。對(duì)脘腹疼痛、食積脹滿、氣滯及胸脅迸傷等病癥常用本法治療。具有和中理氣、消積導(dǎo)滯、調(diào)節(jié)腸胃蠕動(dòng)等作用。
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