中醫(yī)在按摩穴位養(yǎng)生保健方面歷史悠久,有關(guān)中醫(yī)專家建議,洗腳時長搓搓腳底板涌泉穴,具有振奮精神、益壽延年的功效。
搓搓涌泉穴振奮精神又益壽
涌泉穴位于足底部,在足前部凹陷處,當(dāng)?shù)?、第3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處,為全身腧穴的最下部,乃是人體十二經(jīng)脈腎經(jīng)的首穴。
涌泉穴在人體養(yǎng)生、防病、治病、保健等各個方面均顯示出它的重要作用,怕冷、腎虛、沒力氣、精神不振的老年朋友尤其適用。專家指出,推搓涌泉穴就是“搓腳心”,俗話說:“若要老人安,涌泉常溫暖。”據(jù)臨床應(yīng)用觀察,如果每日堅持推搓涌泉穴,可使老人精力旺盛,體質(zhì)增強,防病能力增強。
按摩涌泉穴方法:
①我國清代第一部外治專著《急救廣生集》就專門講了擦涌泉的方法:每晚睡覺之前,用一手握住腳趾,另一手用力摩擦足心,如果能堅持的話,可以擦上千下,沒耐心的擦幾百下也可以,到感覺腳心發(fā)熱為止。這樣兩腳都擦熱之后,將腳趾微微轉(zhuǎn)動幾下,再把兩腳互相摩擦幾十下。每晚做一次,可以達到鞏固精氣,通匯氣血的作用。長期堅持,能有“康健延壽”的功效。
②用拇指的指腹垂直按壓足心涌泉穴,按下片刻后再提起,一按一放,反復(fù)進行,力度應(yīng)該以自身能耐受為度。
③在手法上,除了點按之外,還可以用拇指指腹從足跟推向足尖,這個方法稱之為“推涌泉,每天推100~500次不等,可以根據(jù)自身的情況而定。
④用拇指或食指或中指指端放于足心涌泉穴處,來回按揉,每足心揉100次為宜。常用此法能疏通心腎,調(diào)整內(nèi)臟功能:可預(yù)防感冒,降低血壓,治眩暈,失眠:又可促進睡眠,使大小便通楊。
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