由于生產(chǎn)方式不斷轉(zhuǎn)變,許多上班族都要在電腦前完成工作。上班族女性經(jīng)常要面對(duì)電腦,面對(duì)屏幕時(shí)間過(guò)久,難免會(huì)出現(xiàn)眼睛酸澀流淚的狀況。中醫(yī)認(rèn)為,久視傷肝。過(guò)多注視電腦屏幕也會(huì)造成肝的損傷。那么,有什么好的方法來(lái)保護(hù)眼睛健康呢?下面就向您介紹保健眼部的按摩方法。
護(hù)眼保健按摩
熨目法
黎明起床,先將雙手互相摩擦,待手搓熱后一手掌熨貼雙眼,反復(fù)三次以后,再以食、中指輕輕按壓眼球,或按壓眼球四周。
運(yùn)目法
兩腳分開(kāi)與肩寬,挺胸站立,頭梢仰。瞪大雙眼,盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動(dòng)(頭不動(dòng)),先從右向左轉(zhuǎn)10次,從左向右轉(zhuǎn)10次。然后停,放松肌肉,再重復(fù)上述運(yùn)動(dòng),如此3遍。此法于早晨在花園內(nèi)進(jìn)行最好,能起到醒腦明目之功效醫(yī)學(xué)/教育網(wǎng)搜集整理。
低頭法
身體取下蹲姿式,用雙手分別攀住兩腳五趾,并稍微用力地往上扳,用力時(shí)盡量朝下低頭,這樣便有助于使五臟六腑的精氣精氣上升至頭部,從而起到營(yíng)養(yǎng)耳目之作用。
吐氣法
腰背挺直坐位,以鼻子徐涂吸氣,侍氣吸到最大限度時(shí),用右手捏住鼻孔,緊閉雙眼,再用口慢慢地吐氣。
折指法
每天堅(jiān)持早晚各做1遍小指向內(nèi)折彎,再向后搬的屈伸運(yùn)動(dòng)。每遍進(jìn)行30~50次并在小指外側(cè)的基部用拇指和食指揉捏50-100次。此法坐、立、臥皆可做,堅(jiān)持經(jīng)常做,不僅能養(yǎng)腦明目,對(duì)有白內(nèi)障和其它眼病者也有一定療效。
女性在選擇以上保健按摩的時(shí)候,可以選擇一種,也可以選擇多種,只要持之以恒,就能達(dá)到滿意的護(hù)眼效果。另外,眼睛酸澀、流淚等癥狀,應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院接受治療,不要自行使用緩解疲勞的眼藥水,以免引起干眼癥等疾病。
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