午睡可以降低心臟病死亡風(fēng)險(xiǎn)

雖然午睡并沒(méi)有出現(xiàn)在對(duì)心臟有益的生活方式建議中，但也許很快就會(huì)有了。

最新研究建議，中午午睡也許能因?yàn)閴毫p少，而降低一個(gè)人死于心臟病的風(fēng)險(xiǎn)；這個(gè)研究結(jié)果仍需要被證實(shí)，但是研究人員Dimitrios Trichopoulos醫(yī)師向WebMD表示，午睡的害處很少，而且可能對(duì)健康的益處很大。

他表示，午睡是進(jìn)步的犧牲者，大多數(shù)人沒(méi)有每天午睡，但他們的研究建議，這么做有助于保護(hù)心臟，而且他們需要進(jìn)一步研究是否真是這樣。

文化的一部分

Trichopoulos醫(yī)師表示，這篇研究是源于研究人員觀察到，在地中海和拉丁美洲國(guó)家心臟病死亡率較低，而中午午睡是那兒文化的一部分；他自己對(duì)希臘人口所做的早期研究中，提供贊同午睡的微弱證據(jù)，但另一個(gè)在哥斯大黎加進(jìn)行的較大型研究顯示沒(méi)有關(guān)聯(lián)性。

而這篇最新發(fā)表的希臘研究，是由波士頓哈佛公共衛(wèi)生學(xué)校和希臘的雅典醫(yī)學(xué)院的Trichopoulos醫(yī)師和同事們所做，這是對(duì)健康族群所測(cè)試過(guò)最大的規(guī)模，共針對(duì)23,681位沒(méi)有心臟病、中風(fēng)、或癌癥病史的希臘居民進(jìn)行研究，平均追蹤6.3年。

研究結(jié)果

在嘗試控制其他像是飲食和活動(dòng)量等心臟病風(fēng)險(xiǎn)因素后，研究人員認(rèn)為，每星期三次以上平均至少30分鐘午睡的人，會(huì)比沒(méi)有定期午睡的人減少37%死于心臟病的可能性；較不常午睡的人減少12%心臟病死亡率，但這并不被認(rèn)為有統(tǒng)計(jì)上的意義。

研究人員表示，有工作的男性意識(shí)到的保護(hù)作用比已經(jīng)退休的男性強(qiáng)，顯示降低壓力的午睡效果可以解釋這個(gè)結(jié)果；研究人員指出，有工作的男性存在一個(gè)更強(qiáng)的相反關(guān)聯(lián)，是許多費(fèi)體力的和不費(fèi)體力的行業(yè)都常見(jiàn)工作壓力。

參與類(lèi)似分析研究的職業(yè)婦女中則很少死亡的。

這篇研究刊載在2月12日出版的內(nèi)科醫(yī)學(xué)總覽（The Archives of Internal Medicine）。

地中海的影響

Trichopoulos醫(yī)師表示，即使每天午睡確實(shí)能降低心臟風(fēng)險(xiǎn)，但它只是為什么希臘人比美國(guó)人少死于心臟病發(fā)作和中風(fēng)的許多解釋之一。

他自己的研究有助于建立傳統(tǒng)地中海飲食對(duì)于保護(hù)心臟的好處，像是充分的水果、蔬菜、豆類(lèi)、和榖類(lèi)，以及少量紅肉。

研究人員在最新研究中嘗試控制飲食、運(yùn)動(dòng)、和其他心血管影響因子的效果，但是Trichopoulos醫(yī)師承認(rèn)，很難了解傳統(tǒng)地中海的生活方式如何保護(hù)心臟。

位于佛羅里達(dá)杰克遜維的梅約醫(yī)院心臟科醫(yī)師Gerald Fletcher向WebMD表示，研究結(jié)果建議，有關(guān)生活方式對(duì)心臟的影響還有許多需要研究。

他表示，用每天午睡，甚至半睡半醒來(lái)降低壓力有益于心臟，他們?cè)絹?lái)越了解睡眠對(duì)心臟方面的重要性；Fletcher醫(yī)師表示，甚至無(wú)法中午午休的人也能從白天某個(gè)時(shí)間靜坐或靜躺5或10分鐘而獲得好處，即使是出去坐在陽(yáng)光下幾分鐘也是有益的。