一個(gè)小動(dòng)作，就能防血栓！

一根水管如果不注意清潔，就可能會(huì)被雜質(zhì)、沉淀物堵住導(dǎo)致水無(wú)法流出，時(shí)間長(zhǎng)了水管就會(huì)生銹。我們的血管也是一樣，要知道，把全身所有的血管連起來(lái)，全長(zhǎng)有15萬(wàn)多公里，連著可以繞赤道4圈。

這么長(zhǎng)的血液管道，一不小心就很容易造成堵塞，一旦堵塞，身體可能瞬間“垮掉”。據(jù)統(tǒng)計(jì)，因血栓性疾病導(dǎo)致的死亡已占全球總死亡人數(shù)的51%，遠(yuǎn)超過(guò)腫瘤、傳染性疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等造成的死亡。

血栓堵哪，都致命

堵塞血管的罪魁禍?zhǔn)拙褪茄ǎㄋ椎卣f(shuō)就是“血塊”，它像塞子一樣堵塞了身體各部位血管的通道。

正常狀態(tài)下，體內(nèi)的血栓會(huì)自然分解，但隨著年齡的增長(zhǎng)、久坐不運(yùn)動(dòng)以及生活壓力等原因，人體分解血栓的速度會(huì)變慢。血栓一旦無(wú)法順利分解，就會(huì)積存在血管壁上，很可能隨著血液流動(dòng)而移動(dòng)。

血栓無(wú)論堵在哪里，幾乎都是致命的：

如果堵在頸動(dòng)脈，會(huì)導(dǎo)致急性腦梗。

如果血栓走到腸道就會(huì)造成腸梗，腸缺血壞死，不及時(shí)搶救會(huì)造成死亡。

血栓走到腎部血管，會(huì)導(dǎo)致腎功能損害，甚至尿毒癥。

如果血栓再往下走，堵在腸系膜下動(dòng)脈和雙髂動(dòng)脈的分叉處，叫騎跨栓，死亡率在80%以上，比心梗還要危險(xiǎn)?？梢哉f(shuō)，血栓堵在這里最致命！

如果血栓繼續(xù)向下堵在股動(dòng)脈，就會(huì)導(dǎo)致單腿突然涼麻疼，無(wú)法行走，需要緊急手術(shù)。

血栓可發(fā)生在任何年齡、任何時(shí)間。99%的血栓沒(méi)有任何癥狀及感覺(jué)，甚至到醫(yī)院心腦血管專(zhuān)科做常規(guī)檢查，血脂、血壓、心電圖、CT等一切指標(biāo)正常，也有可能在不知不覺(jué)中突然發(fā)生，當(dāng)然，中老年人是高危人群。

十秒防栓法

一個(gè)十秒鐘的動(dòng)作，就能清理血管，預(yù)防血栓，這個(gè)動(dòng)作就是抬腳。醫(yī)學(xué)上有個(gè)專(zhuān)門(mén)的名詞：踝泵練習(xí)，通過(guò)踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，起到像泵一樣的作用，增強(qiáng)下肢的血液循環(huán)，預(yù)防血栓的形成。

具體方法：雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘后再用盡全力繃腳，反復(fù)進(jìn)行，在不引起疼痛的前提下不限次數(shù)，越多越好。

每次勾腳、繃腳要盡量達(dá)到最大幅度，動(dòng)作要盡可能緩慢柔和，雙腳同時(shí)做效果更佳。