痛經(jīng)是女人的噩夢(mèng),每個(gè)月的那么幾天如同催命符一般。很多人甚至一到經(jīng)期前后,就會(huì)出現(xiàn)劇烈的下腹部疼痛,疼痛甚至?xí)又裂静?、大腿及足部?/p>
許多女性都沒(méi)把痛經(jīng)當(dāng)回事,忍一忍就過(guò)了,經(jīng)期也不注意調(diào)養(yǎng),最終都會(huì)落下病根!痛經(jīng)的根源在于經(jīng)血不暢,血液循環(huán)堵塞導(dǎo)致疼痛加劇。
夏季過(guò)去秋天到來(lái),晝熱夜涼,又多雨水,很多女性還沒(méi)有換下夏天的短裙,容易受涼。尤其是久坐辦公室的白領(lǐng)女性,長(zhǎng)期在空調(diào)房中,再加上吃冷飲、冷食,最易引發(fā)痛經(jīng)。
如果經(jīng)期有食欲差、腰痛等癥狀時(shí),飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡,應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易于吸收,且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。
痛經(jīng)是個(gè)長(zhǎng)期伴隨的健康隱患,需要在每次經(jīng)期和日常生活中呵護(hù)身體。中藥足浴適合不同年齡和體質(zhì)的所有女性,在入秋時(shí)養(yǎng)成足浴的習(xí)慣,或許會(huì)有意想不到的效果。
生姜辛溫,有祛寒解表的作用,能夠刺激毛細(xì)血管,改善局部血液循環(huán)和新陳代謝;艾草是性溫,具有回陽(yáng)、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效。秋季睡前,不妨來(lái)個(gè)艾草生姜足浴吧:
取艾葉30克、生姜100克、白酒100毫升。將艾葉和生姜洗凈,生姜切成厚片,放入鍋中,加水適量,煎煮30分鐘,去渣取汁,放進(jìn)盆中,倒入白酒,先熏蒸后泡足。
熏蒸水的溫度應(yīng)在90℃左右,但要防止?fàn)C傷,待水溫下降至40℃左右時(shí),再將雙腳浸于水中。
藥水宜泡至雙足踝關(guān)節(jié)處,泡腳的同時(shí)揉搓足心涌泉穴、足趾、足跟部。每晚1次,每次20-30分鐘。于經(jīng)前7天開(kāi)始泡,至月經(jīng)結(jié)束。此方有溫經(jīng)散寒、活血止痛的效果。
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