高血壓病人度夏“八注意”

  一注意調(diào)節(jié)情緒  高溫天氣，人易煩躁發(fā)怒，當過分激動、緊張，特別是大喜大悲大怒時，會導(dǎo)致心跳加快、血壓急劇升高，有些病人易發(fā)生中風、心絞痛、心肌梗塞。

    二注意監(jiān)測血壓  血壓波動大的危害遠大于單純血壓高的危害。而要避免血壓波動，前提是經(jīng)常測血壓，一出現(xiàn)異常，就立即采取應(yīng)急措施。防止因血壓大幅波動而誘發(fā)的心腦血管意外。

    三注意調(diào)整藥量  人的一天中血壓波動變化規(guī)律是6時與18時兩個高峰。一年中，血壓變化是夏季偏低。因此，高血壓患者在夏季應(yīng)調(diào)整降壓藥物劑量，避免血壓過低，特別要減少利尿劑及含有利尿藥成分的復(fù)合劑的使用。但夏天血壓測量正常的高血壓患者，也不可停用降壓藥，因為夏季是高血壓病情加重或出現(xiàn)并發(fā)癥較多的時候。有些患者血壓降至正常后就自行停藥，結(jié)果不長時間后血壓反彈升高。由于血壓較大幅度的波動，有可能會引起心、腦、腎發(fā)生嚴重的并發(fā)癥，甚至危及生命。

    四注意多飲水  隨著氣溫的升高，人體出汗明顯增多，導(dǎo)致血液濃縮，血液黏稠度增大，機體血液流速減慢，使機體組織獲得的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)相對減少。多飲水既可以及時補充由于出汗所丟失的水分，而且能夠稀釋血液，減少黏稠度，減輕心臟的負荷，同時也可預(yù)防腦血栓的形成。

    五注意飲食清淡  高血壓病人的飲食應(yīng)該清淡，以少鹽、少脂、少膽固醇飲食為主，適當?shù)販p少鈉鹽的攝入有助于降壓，每日食鹽的攝入量應(yīng)在6克以下。高膽固醇飲食容易導(dǎo)致血液黏稠度加大，攝入過多膽固醇對防治高血壓病不利。膳食中限制動物脂肪攝入是高血壓患者應(yīng)一貫堅持的原則，烹調(diào)時多采用植物油，如色拉油、玉米油等。少吃肉湯類，以防止體內(nèi)尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負擔。

　  六注意多吃蔬果  要每天吃新鮮水果、蔬菜，多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍；含鈣高的食品，如牛奶、酸奶、蝦皮；含有豐富的鉀離子的食物，如西紅柿、芹菜、包心菜、黑木耳等，可以降脂降壓；含有鉀離子與維生素P的食物，如西瓜、山楂、獼猴桃等水果，可以改善血管彈性。

　  七注意運動有法  不管天有多熱，高血壓患者都應(yīng)該動一動，應(yīng)避免在中午到戶外活動，否則不但容易中暑，而且也極易誘發(fā)心腦血管病。到戶外鍛煉應(yīng)選擇在清晨，且不宜做劇烈的運動。

　  八注意休息好  由于受炎熱氣候的影響，而且晝長夜短，往往睡眠質(zhì)量欠佳，加之夏季正午1點到3點氣溫最高，人容易出汗，午飯后，消化道的血供增多，大腦血液供應(yīng)相對減少，導(dǎo)致夜間血壓升高，加重心腦血管的負擔，大部分病人常常在深夜突然發(fā)病，因此，高血壓病人要注意休息，可適當增加午休。