懷孕初期吃什么對胎兒好 這五食物要常吃

　　懷孕是一件開心的事，但是要想生一個健康的寶寶，平時還要養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，如在飲食當(dāng)中要多吃對胎兒有益的食物，這樣才有利于胎兒的吸收。那么懷孕初期吃什么對胎兒好呢?下面小編給大家分享五種食物可以常吃。

懷孕初期吃什么對胎兒好

　　1、雞蛋：懷孕初期是否可以適量吃點雞蛋呢?其實可以的。雞蛋是蛋白質(zhì)含量比較多的食物，不僅僅可以讓寶媽吸收，而且還可以給寶寶補(bǔ)充蛋白質(zhì)哦，所以懷孕初期可以每天吃點雞蛋哦。

　　2、蘋果：懷孕初期多吃點蘋果哦，蘋果中維生素種類多，而且還有不少的礦物質(zhì)以及蘋果酸等等，對于母嬰來說都有巨大的好處哦。

　　3、香蕉：懷孕初期可以多吃點香蕉哦，香蕉中的葉酸是孕期比補(bǔ)的營養(yǎng)物。而且香蕉中還有維生素B6，這是保證胎兒神經(jīng)管發(fā)育的營養(yǎng)物，能夠避免胎兒畸形哦。

　　4、黃豆：懷孕初期可以選擇多吃點豆腐喝點豆?jié){哦，這些食物都是黃豆制作而來的。而黃豆中含有大量的氨基酸、蛋白質(zhì)還有微量元素等等，這些都是有利于胎兒的發(fā)育哦，尤其是安加蒜是人體所需的。

　　5、核桃：懷孕初期吃什么食物對胎兒發(fā)育好呢?建議選擇吃核桃哦。核桃是公認(rèn)的健腦美食，孕婦吃核桃是有利于胎兒的大腦發(fā)育，提高寶寶的記憶力以及智力哦。

　　懷孕早期想要讓胎兒更好的成長發(fā)育，還要補(bǔ)充一下幾種，如，葉酸，鐵，鋅等：

　　1、首先胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時期是在懷孕初期第17到30天。此時，若葉酸攝入不足，可能引起胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常。所以，應(yīng)從計劃懷孕開始補(bǔ)充葉酸，以有效地預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜及動物肝腎、豆類、水果、奶制品等都富含葉酸。

　　2、懷孕后孕婦的血容量擴(kuò)充，鐵的需要量會增加一倍。所以，孕媽媽還應(yīng)盡早補(bǔ)充鐵，以預(yù)防缺鐵性貧血及其帶來的不良后果。如果不注意鐵質(zhì)的攝入，就很容易患上缺鐵性貧血，并可能導(dǎo)致胎兒也患上缺鐵性貧血。

　　3、此外充足的鋅對胎兒器官的早期發(fā)育很重要，并有助于防止流產(chǎn)及早產(chǎn)。孕初期可根據(jù)自己的胃口進(jìn)食，不必刻意多吃或少吃什么。少食多餐，能吃就吃，是這段時期孕婦飲食的主要方針。這段時期，如進(jìn)食的嗜好有所改變也不必忌諱，吃些酸的食品可能會增進(jìn)食欲。

　　以上內(nèi)容就是小編分享給大家的懷孕初期適合女性常吃的五種食物，同時還有女性懷孕初期應(yīng)該補(bǔ)充的其它營養(yǎng)物質(zhì)，大家可以了解一下。懷孕期間女性朋友要適當(dāng)運(yùn)動，適當(dāng)運(yùn)動對孕媽媽和寶寶都好，但要注意不能做高難度的運(yùn)動動作噢!