懷孕吃什么水果好 適合懷孕期吃的6種水果

　　懷孕對(duì)每個(gè)女性的話是一段很辛苦的時(shí)間，不僅是睡好，就連飲食方面也大大的變差。這時(shí)候需要好好調(diào)理，除了少吃多餐和休息外，還可以吃一些水果來(lái)改善。那么，懷孕吃什么水果好呢?接下來(lái)小編給大家分享適合懷孕期吃的6種水果，一起來(lái)看看吧。

適合懷孕期吃的6種水果

　　1、藍(lán)莓

　　懷孕期間補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，水果是必不可少的。那么懷孕期間什么水果對(duì)孕婦好呢?藍(lán)莓我們都知道是護(hù)眼水果，也可以保護(hù)在孕期中的媽媽的其他器官。藍(lán)莓的皮中富含花青素，保護(hù)大腦，還可以保護(hù)準(zhǔn)媽媽的神經(jīng)組織。

　　2、香蕉

　　孕婦朋友在生活中可多吃一些香蕉，因?yàn)橄憬妒氢浀淖罴褋?lái)源，且香蕉中含有豐富的葉酸成分，而體內(nèi)葉酸以及亞葉酸和維生素B6的儲(chǔ)存，是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、預(yù)防身體畸形的關(guān)鍵性物質(zhì)，大家不妨多吃一些。

　　3、西柚

　　西柚中含有天然葉酸成分，這不但對(duì)早期妊娠有一定益處，在懷孕期間也同樣必不可少，隨著胎兒身體組織的迅速成長(zhǎng)，需要大量葉酸來(lái)滿足胎兒需求。所以，在這一階段，孕媽媽可以吃一些西柚。

　　4、櫻桃

　　櫻桃這種水果對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)是非常有幫助的，櫻桃里面富含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也非常多，而且櫻桃還能改善貧血，促進(jìn)食欲。在懷孕初期，孕婦常常會(huì)因?yàn)樵型?，沒(méi)有食欲吃東西。建議這個(gè)時(shí)期可以多吃一些櫻桃來(lái)改善食欲。而且櫻桃中鐵的含量非常豐富，同時(shí)還富含多種維生素，能幫助活化細(xì)胞，對(duì)皮膚好。但是如果一些孕婦媽媽有腎臟方面的疾病的話，還是不建議食用櫻桃的。

　　5、金桔

　　金桔雖然是柑橘的遠(yuǎn)親，但二者的功能卻不相同。對(duì)于孕期女性來(lái)說(shuō)，若出現(xiàn)感冒或輕度呼吸道疾病，一般都不敢用藥進(jìn)行治療，而金桔就能起到潤(rùn)肺止咳的效果。同時(shí)金桔中還存在豐富的蛋白質(zhì)以及維生素C成分，能促進(jìn)孕媽和胎兒對(duì)鐵元素的吸收。

　　6、獼猴桃

　　平均每一百克獼猴桃中，就存在大量微量元素和糖分，同時(shí)還富含胡蘿卜素、葉酸以及維生素等多個(gè)有益成分，其中維生素C的含量更是高達(dá)300毫克，是等量柑橘的10倍數(shù)之多。對(duì)于孕期女性而言，多吃獼猴桃有一定益處。

　　懷孕期除了必吃以上的水果外，孕婦還可以吃這些有助吸收和消化的食物，下面就是有助孕婦消化的食物

　　1、魚(yú)類

　　魚(yú)類是對(duì)大腦發(fā)育最好的食物，也是懷孕期間對(duì)胎兒大腦發(fā)育最好的食物。胎兒在媽媽肚子中的時(shí)候大腦中脂肪含量達(dá)到60%，而魚(yú)類中富含的脂肪正好適合胎兒大腦發(fā)育所需。

　　2.、豆腐

　　豆腐中富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素，豆腐中所富含的熱量也可以為孕期的女性補(bǔ)充能量。最重要的是豆腐的做法多種多樣，可以滿足孕期刁鉆的嘴巴。

　　3、酸奶

　　孕期便秘是一件很不舒服的事情。別說(shuō)是孕婦了，就算是正常人便秘也會(huì)覺(jué)得難受。酸奶中富含益生菌，可以促進(jìn)女性在懷孕期間的腸胃蠕動(dòng)，對(duì)于一些乳糖不耐受的女性，如果喝牛奶會(huì)導(dǎo)致拉肚子，酸奶就是再好不過(guò)的食物了。

　　4、蜂蜜

　　蜂蜜能促進(jìn)睡眠，預(yù)防便秘外。在天然食品中，大腦神經(jīng)元所需的能量在蜂蜜中含量最高。睡前飲上一杯蜂蜜水，可緩解多夢(mèng)易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質(zhì)量。孕晚期要少吃。

　　5、雞蛋

　　雞蛋能促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育，因?yàn)樗械臓I(yíng)養(yǎng)成分全面而均衡，尤其是蛋黃中的膽堿被稱為“記憶素”，對(duì)于胎寶貝的大腦發(fā)育非常有益，還能使孕婦保持良好的記憶力，提高母乳質(zhì)量。

　　關(guān)于懷孕吃什么水果好就分享完畢了，正在懷孕的朋友可以多吃這些水果，不僅孕婦的身體有好處，對(duì)正在發(fā)育的胎兒也有幫助，希望可以幫到大家。