女人補血補氣吃什么好 適合女性補血補氣吃的七種食物

　　生活中，有很多女性都有氣血不足的情況，特別是在減肥期或是月經(jīng)期，就容易出現(xiàn)氣血不足的問題。因此久了可能會給身體造成影響，所以一定要注意滋補。那么女人補血補氣吃什么好呢?接下來小編為大家介紹適合女性補血補氣吃的七種食物，感興趣的朋友一起來了解了解吧。

適合女性補血補氣的七種食物

　　一、阿膠

　　女人補血補氣吃什么好呢?阿膠不錯的選擇哦。因為根據(jù)史料記載考證，阿膠最早記載于《神農(nóng)本草經(jīng)》，而阿膠的應(yīng)用迄今也已有兩千年的歷史，在《金匱要略》、《傷寒論》等典籍中均有相應(yīng)的應(yīng)用記載。阿膠除了能夠起到補血的效果，而且還有止血的藥物，同時具有滋陰，潤肺的功效，是十分適合女性補氣血的保健食品哦。

　　二、當歸

　　當歸是一種中藥材，它的主要功效是具有良好的補血效果。一般出現(xiàn)氣血不足的情況下，可以適當用當歸來煮粥或者是燉湯等方式來進行滋補改善，補充里面含有的營養(yǎng)物質(zhì)，可以達到良好的補氣養(yǎng)血效果。本身當歸可以提高身體的免疫功能，延緩機體衰老。因此，發(fā)現(xiàn)自己氣血不足時，想要快速補氣養(yǎng)血，可以進食當歸調(diào)理身體。

　　三、桑葚干

　　女人補血補氣吃什么好呢?桑葚干也是很好的選擇哦，因為它的主要功效是滋陰補血。而且桑葚干含鐵豐富、補血又美容，是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的、每100克含鐵42.5毫克,無愧于水果中“補血果”的稱號。所以建議可以將桑葚干煮粥吃、每日食用一碗桑葚粥不但可以補血、還可以美容、但孕婦慎用。

　　四、烏雞

　　說到氣血不足就不得不提烏雞了，烏雞可以說是女性補血補氣的最佳食物哦,烏雞含有人體不可缺少的賴氨酸、蛋氨酸和組氨酸，有相當高的滋補藥用價值，特別是富含極高滋補藥用價值的黑色素，烏雞養(yǎng)陰退虛熱，有滋陰、補腎、養(yǎng)血、添精、益肝、退熱、補虛作用，還有助于調(diào)節(jié)人體免疫功能和抗衰老。自古享有“藥雞”之稱。

　　五、紅豆

　　在氣血不足的影響下，很多人會感覺到身體乏力、四肢酸軟、頭暈耳鳴等，這些都和氣血不足有關(guān)，此時可以適當進食紅豆來幫助改善。因為紅豆也具有補氣養(yǎng)血的功效，含有的營養(yǎng)物質(zhì)較多，除了蛋白質(zhì)之外，還有對人體健康有益的礦物質(zhì)、維生素、微量元素等。其中的微量元素補給充足，對氣血不足的改善有利。

　　六、枸杞

　　女人補血補氣吃什么好?枸杞就是不錯的選擇哦。因為枸杞本身就具有提神，補血，補腎，清火明目等功效，同時還可益氣補血對提高身體的免疫力減少免疫制劑對整個造血系統(tǒng)的影響等均有一定的保健功效。

　　七、紅棗

　　說到紅棗，相信大家都不陌生。那是眾所周知的補氣養(yǎng)血的圣品。一般情況下，氣血不足的人需要進食補氣養(yǎng)血的食物進行調(diào)理，只有身體氣血充足了，此時身體的亞健康狀態(tài)才能改善，否則長期的氣血不足還容易加速身體衰老。所以女性平時可以適當多吃點紅棗來調(diào)理身體，而且紅棗本身的營養(yǎng)價值高，里面含有人體需要的氨基酸、鐵元素、維生素C，進食之后對抵抗力提高有利，還可以發(fā)揮補氣活血的功效，這樣身體的某些不良癥狀才能好轉(zhuǎn)。

　　上面就是小編今天給大家分享的內(nèi)容了，有出現(xiàn)血氣不足的女性朋友可以嘗試哦。另外，生活中有助于補氣血的食物有很多，例如蓮子、桂圓、鴿肉、動物內(nèi)臟、瘦肉等都有補氣補血的功效哦。今天的介紹小編就分享完畢了，希望能夠幫到朋友們。