高血糖能不能喝粥？可以長期喝嗎？

　　雖然很多人都知道米飯升糖很快，但是因為熬粥的時候，使用的大米并不是很多，所以大家就會認為，米飯雖然不能吃，但是早晨的時候可以喝一碗粥，如果不放心的話，可以少放一點米，然后把粥煮的更稀一些，這樣的話，是不是就可以放心大膽的喝了呢?

　　的確，早晨喝粥是很多人的習(xí)慣，而且多數(shù)人都會認為喝粥可以起到養(yǎng)胃的效果。再加上早晨起來的時候，很多人胃口并不是很好，在這時候喝一碗熱粥，自己的腸胃也會更加舒適一些。但是熬粥的話，因為會充分的把大米里的糖分都熬出來，所以相比較吃米飯的話，熬粥喝粥升糖會更快一些。

　　因此如果大家想要控糖降糖的話，早上是不建議大家喝粥的，如果想要喝一些湯湯水水的話，建議喝一些鮮牛奶，這樣也可以起到養(yǎng)胃的效果，而且也非常的有營養(yǎng)。

　　其實很多時候，我們在飲食中有很多升糖的誤區(qū)，以及降糖的誤區(qū)，正是因為大家的了解不夠透徹，所以在降糖的時候效果一直都不是很明顯。但其實降糖也很簡單，只要大家掌握了規(guī)律和方法，自己的血糖就可以輕松控制在一個合理的范圍之內(nèi)了。

　　粗糧換細糧

　　細糧也不是不好，非常的養(yǎng)胃，畢竟很好消化。但是因為細糧中的營養(yǎng)成分非常高，所以在這個過程中就不建議大家做選擇了，還是直接吃粗糧效果更好一些。因為粗糧的話，不僅含糖量不是很高，而且在這個過程中也不用擔(dān)心膳食纖維的問題，因為粗糧里含有豐富的膳食纖維，長期吃粗糧的話，自己身體所需的紳士纖維也就不用發(fā)愁了。如果你不僅血糖高還便秘的話，那么真的是要多嘗試一些粗糧，效果絕對超出你的想象。

　　日常水果更換

　　日常中水果也是可以吃的，但是要注意一下水果的糖分，比如說西瓜、冬棗、菠蘿、榴蓮等都是重災(zāi)區(qū)，即便自己非常喜歡，也不要輕易嘗試，否則快速升糖到你想象不到。但是如果吃一些小番茄或者是小黃瓜的話，即便是一次多吃了一些，也不會對自己的血糖有任何的影響，這一點大家就可以放心了。當(dāng)然，如果是自己非常喜歡的水果，偶爾吃一點也可以，但是要控制量，不能多吃，不能給自己的身體帶來負擔(dān)。

　　看到這里，大家對于抗糖以及降糖應(yīng)該都有所了解了吧!對于具體的降糖以及抗糖的方法也都熟悉了，如果還是喜歡喝粥的話也不是不能嘗試，但是盡可能的不要煮稀粥，熬的粘稠一些的話，糖分出來的會更少一些，這樣即便是高血糖的人也可以適當(dāng)喝一些。不過即便是濃稠的粥，但是在喝的時候也要注意控制一下，不能一次性喝太多或者是高頻率的喝，也會升糖，控制計量以及頻率很關(guān)鍵，適量嘗試可以，但要把握度，不要影響自己的身體健康。