1、如何知道寶寶是否攝入了足夠的鈣呢?
建議你給寶寶做一段時(shí)間的飲食日記,計(jì)算他每天鈣的攝入量,時(shí)間久了,你的心里就有數(shù)了。對(duì)于袋裝食品,你可以看包裝上的成分表,如果含鈣是40%,那此袋食品鈣的攝入量就以400毫克計(jì)。但如果是散裝食品,計(jì)算鈣的含量就不是件容易的事了,你也可以上網(wǎng)或查詢有關(guān)的教科書,一般都會(huì)有標(biāo)注。將查詢的鈣攝入量相加,如果低于寶寶每天鈣的所需量,就證明每天寶寶補(bǔ)鈣的量是不足的。
2、不多不少鈣量正好:
寶寶對(duì)鈣的需求是隨年齡、性別、生理狀況的不同而有差異的。根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)2001年修訂的推薦每日膳食中鈣的供給量是:
1-6個(gè)月:母乳喂養(yǎng)的寶寶每天需要約300毫克,人工喂養(yǎng)的寶寶約400毫克。
7-12個(gè)月:每天需要約500-600毫克。
1-3歲:每天需要約600-800毫克。
根據(jù)我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦,7個(gè)月至2歲孩子每天應(yīng)攝入600毫克鈣,3-9歲孩子為800毫克,10-18歲的青少年需要1000-1200毫克,但有些父母未能根據(jù)孩子的實(shí)際情況增補(bǔ)鈣量,孩子就可能出現(xiàn)缺鈣。尤其是對(duì)處于青春發(fā)育期和一些有不良飲食習(xí)慣的孩子更應(yīng)該注意鈣量的補(bǔ)充,才能滿足其生長(zhǎng)發(fā)育的需要。
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