針對(duì)秋季四種常見病,教你幾招在家操作的腳部按摩“寶典”,讓你在享受之余祛病健身。
寶典一:便秘、干咳
便秘主要與大腸蠕動(dòng)不夠有關(guān),按摩時(shí),主要刺激腳上的大腸反射區(qū),它在左、右腳心靠腳跟處,分別呈門框和直角形分布,按摩腳內(nèi)踝往上約四指處的肛門區(qū),也有同樣功效。需要提醒的是,便秘是實(shí)癥,實(shí)則瀉之,所以按摩越用力越好。
關(guān)鍵點(diǎn):大腸,肛門
治療咳嗽,首要是刺激肺、支氣管反射區(qū),上身淋巴腺有消炎作用,腎上腺分泌的糖皮質(zhì)激素,可止咳、消炎、抗過敏,對(duì)燥腎起調(diào)節(jié)作用,這些都是按摩時(shí)的重點(diǎn)反射區(qū)域。
關(guān)鍵點(diǎn):肺、支氣管、上身淋巴腺、腎上腺、腎
寶典二:失眠、神經(jīng)衰弱
兩腳后跟都有一失眠點(diǎn)。而心主神門,心又與小腸相表里,腹腔神經(jīng)也能影響神經(jīng)緊張,所以心、小腸、腹腔反射區(qū)也要刺激。
關(guān)鍵點(diǎn):骨盆腔、心、小腸、腹腔
寶典三:疲乏、腰酸背痛
腎輸尿管膀胱,促使乳酸排泄,而乳酸正是引起疲勞的主要原因。頸椎、腰椎、胸椎的異常,直接導(dǎo)致人的腰酸背痛。甲狀旁腺能調(diào)節(jié)鈣代謝,促使肌肉神經(jīng)興奮。
關(guān)鍵點(diǎn):腎輸尿管、頸椎、腰椎、胸椎、甲狀旁腺
備忘秘訣
按摩前最好用熱水泡腳,涼了再添熱水,堅(jiān)持半小時(shí),如果其中能加上針對(duì)某種疾病的中藥,效果會(huì)更好。失眠患者,泡腳能促使血液下行,幫助入睡,建議泡得越久越好。
按摩的分量因人、因病而異,而且難免有痛。如果覺得太痛,可適當(dāng)放輕,但在刺激致病的關(guān)鍵點(diǎn)時(shí),痛感必不可少。
按摩后應(yīng)多喝水,幫助代謝產(chǎn)物排泄。
禁忌時(shí)間:飯后一小時(shí)內(nèi)不要按摩。
不適人群:急性心肌梗塞、急性心律衰竭病人禁用腳按摩。此外,孕婦要慎用,老人按摩時(shí)刺激要輕。
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