祛濕方法四:排水減重,從健脾開始
脾虛的人往往更容易濕氣大,體重也會比其他人更重。中醫(yī)認為脾有“運化水濕”的功能,脾胃受損后,不能正常地“運化”而使“水濕內(nèi)停”。體內(nèi)濕邪大量積聚后身體沉重、腹脹甚至腹瀉,晨起眼瞼浮腫等不適就全都找上門來。
夏季到來,如果冰激凌、冷飲吃太多,會加重脾虛的問題,讓體重的困擾更深。專家提醒,除了常吃山藥紅棗等健脾食物,酷愛冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴。即使吃也最好在中午前后吃,切忌在早上剛剛起床后或晚上睡前食用。另外,冰水也不宜多喝。
祛濕方法五:經(jīng)期食紅豆,補血排水一起來
專家說,經(jīng)期吃點紅小豆,排水又補血。紅小豆富含鐵質(zhì),有補血的作用,是女性生理期的滋補佳品?,F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)紅小豆中也含有一種皂甙類物質(zhì)能促進通便及排尿。
中醫(yī)認為紅小豆性平,有滋補強壯,健脾養(yǎng)胃,利水除濕,清熱解毒和補血的功能,比較適合脾虛濕熱內(nèi)盛者食用。經(jīng)期或經(jīng)期前后喝點紅小豆粥或吃點含有紅小豆的糕點,不僅可消除體內(nèi)多余的水分,還能起到預(yù)防缺鐵性貧血的作用。
綠豆、扁豆、絲瓜、冬瓜等都具有很好的利濕作用。聰明又健康的你,完全可以根據(jù)自己的口味選擇專屬你的那款輕身排水美食。
祛濕方法六:午后一杯茶,排水又減壓
有些藝人用利尿劑來達到瘦身減重的目的,這是危險的不擇手段。我們的生活中,茶其實就是最自然的利尿劑。專家建議,每天下午開始工作前,給自己泡上一杯茶,不僅可以提神醒腦,提高下午的工作效率,而且由于茶葉還有利尿的作用,可及時帶走體內(nèi)多余的水分。
綠茶由于制作工藝中沒有發(fā)酵環(huán)節(jié),所以營養(yǎng)成分較之其他類高,但葉綠素含量也較多,且為涼性的;鐵觀音屬半發(fā)酵茶,由于發(fā)酵期短仍偏寒性;烏龍茶不寒不熱,是一種中性茶;大紅袍茶溫而不寒;普洱茶性溫和醇厚,有暖胃的作用,特別適合寒氣重的人飲用。
祛濕方法七:運動排汗最祛濕
在所有的排水方法中,運動出汗是最不能被忽略的一種。健康管理專家認為:夏季里,從事適度的運動不僅能增強體質(zhì),提高機體的抗病力,還可以助消化、促進氣血流通,進而防止內(nèi)生濕邪的產(chǎn)生。
同時,運動時身體微微汗出,還能帶走體內(nèi)多余的水分,讓身體感覺更加輕盈。專家發(fā)現(xiàn),運動最好選擇在清晨或晚間相對涼爽時進行,以散步、快走、慢跑、各種球類、太極拳等運動方式為宜。
在運動鍛煉過程中,出汗過多時,可適當(dāng)飲用綠豆鹽水湯,切不可飲用大量涼開水,更不能立即用冷水沖頭、淋浴。
有一些身體沉重是甲狀腺功能低下導(dǎo)致的。隨著年齡的增長,甲狀腺功能低下問題越來越容易找上熟女。甲低的癥狀并不明顯,所以往往容易漏診。其實,當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己吃的不多但體重增長、經(jīng)常感覺精力不濟、總是睡不醒、怕冷、頭發(fā)干枯等癥狀時,就有必要去做一個激素水平尤其是甲狀腺功能檢測。把荷爾蒙調(diào)整到健康檔,你的身體才能重新輕盈起來。
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