一個超簡單方法就能使人年輕二十歲，神奇呀！

（神奇呀）一個超簡單方法就能使人年輕二十歲
 

收縮會陰的提肛術動作圖解

為腰痛、尿失禁所困擾，想盡辦法也治不好，整天為隨著年歲增長而不斷增加的各種病痛而煩惱不已的人，如果聽到一種只要簡單的姿勢就可以解決這些問題的體操，你難道不會躍躍欲試嗎？

這種神奇的體操想把它取名為「讓你年輕15歲的單一姿勢的體操」，其實，這種體操的名字應該叫做「肛門收縮術」，方法很簡單，請你按照說明把身體姿勢站好，然后快速的收縮肛門就行了。

至于「肛門收縮術」為什么能讓我們身體健康，請容我慢慢道來！

我們?nèi)梭w臀部的肌肉，由大臀肌、中臀肌和大腿二頭肌這三種肌肉構成，這些肌肉不只是造成臀部的形狀，而且有安定并保護骨盤的作用，而骨盤的功用是要來支撐內(nèi)臟，附在骨盤上面的「骨盤底肌」這種肌肉，更是能直接支撐骨盤內(nèi)的內(nèi)臟。

如果這些肌肉衰弱了，失去支撐的骨盤就會歪斜，內(nèi)臟的運動和血液循環(huán)就會遲鈍，如果情形進一步惡化，就會形成腰痛、坐骨神經(jīng)痛、肩膀僵硬、O型腳、下半身肥胖、髖骨關節(jié)痛、尿失禁等各種癥狀。

練習「肛門收縮術」，可以強化肛門周圍的肌肉，就可以大大的預防并改善臀部周圍的不適的癥狀。

更神奇的是，到我的診所來看病的患者，經(jīng)過我的指導而練習「肛門收縮術」之后，不但臀部不再下垂，而且皮膚變漂亮，行動敏捷，整個人顯得年輕許多，達到女性夢寐以求的美容效果！

這種體操之所以有美容效果，是因為鍛煉臀部的肌肉而改善了血液循環(huán)，血液中的氧氣就可以到達全身每一個部位，純凈的血液可以美化肌膚，并使血管再度年輕起來！

還有，鍛煉臀部周圍的肌肉可以使內(nèi)臟回到正常的位置，整個身體都獲得矯正，下垂的乳房恢復堅挺，腰圍也會縮小，自然就能擺出精神奕奕的姿勢，整個人也會顯得年輕了一二十歲！

一個人變漂亮了，就會希望讓更多人看到，自然就會更想打扮和化妝，這樣就會形成「美的良性循環(huán)」，而讓你越來越漂亮！
 

各位小姐，你難道不想練習「肛門收縮術」，讓你的身體內(nèi)部和外部都同時變得漂亮嗎？

功效：治療腰痛、肩膀酸痛、尿失禁

改善頭痛、坐骨神經(jīng)痛

減肥、縮小臀圍和腰圍

提升骨質密度

改善新陳代謝癥候群

方法：腳后跟并攏

頭部與腳跟成一直線

雙手手心向外

兩肩向后縮，使背部形成皺紋

急速并用力收縮肛門，并保持收縮狀態(tài)10秒鐘

每天做五次，任何時間皆可，有空盡可多做

問題與回答：

問：有不適合做這種體操的人嗎？
答：原則上沒有不適合做這種體操的人，但是，如果因為感冒而發(fā)燒，或是身體受傷而有流血或疼痛，則最好不要勉強，另外，這種體操雖然對腰痛和坐骨神經(jīng)痛有幫助，但是如果腰痛和坐骨神經(jīng)痛的癥狀很嚴重，勉強做這種體操反而會使癥狀惡化，在這種情形下，也請暫時不要做這種體操。

問：在什么時間做這種體操比較適當呢？
答：到目前為止，已經(jīng)有很多人練習過這種體**還沒有發(fā)現(xiàn)由于練習的時間不同而效果有所不同，因此，你盡管在你喜歡的時間來練習好了，不過，洗澡的時候，血液容易上沖頭部，最好不要一邊洗澡，一邊體操。

問：一天可以做三次以上嗎？
答：可以的，基本上這只是一個簡單的體操，多做幾次也不會產(chǎn)生副作用，做了「肛門收縮術」而感覺有效的人，可以隨時想到就多做幾回試試看，不過，如果姿勢不正確，可能引起腰痛，而且無法顯現(xiàn)效果，所以，最好照照鏡子，好好的檢查自己的姿勢是否正確。

問：我已經(jīng)70歲了，練習「肛門收縮術」還會有效果嗎？
答：一定有效果，不管你幾歲，只要持續(xù)不斷的練習這種體操，不但能使身體健康，而且能使你的身材變苗條，所以，我希望你們都來練練看！