按摩小技巧--生命大道理

按摩小技巧--生命大道理

掌握一些按摩的小技巧，讓自己精力充沛，找準穴位按壓、推拿、擠壓，或者拍拍自己的胸脯，做一些脊背、手背按摩你都會取得意想不到的緩解作用。

按摩是一種很古老的治病方法，又叫做“推拿”，別小看這種敲敲打打，推推捏捏。按摩簡直就是很神奇的魔術(shù)，有的按摩師能讓你十分鐘之內(nèi)，腳趾的溫度提高十五度，下肢水腫的病人體重可以立刻恢復(fù)正常，表皮堅硬的哈密瓜，在揉捏下竟然能榨出汁來?；顫娬{(diào)皮精力旺盛的兒童在他們的手里很快就能睡著……據(jù)法國有關(guān)總統(tǒng)薩科奇生活的新書說，讓這位法國總統(tǒng)保持充沛經(jīng)歷的并非什么靈丹妙藥，而是他定期定期找按摩師的習(xí)慣通過按摩，薩科奇可以得到“正面的能量”，讓他有足夠經(jīng)歷應(yīng)付國家大事。我們也可以學(xué)到一點按摩的小技巧，讓自己精力充沛……

一切從頭開始

按摩是按摩穴位，“穴位”聽起來像很復(fù)雜很神秘的東西，是看不見摸不到的，我們的祖先在兩千多年以前，就發(fā)現(xiàn)了人體皮膚上有著許多特殊的感覺點?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里指出了“氣穴所發(fā)，各有別名”，記載了160個穴位的名稱。穴位其實類似神經(jīng)的交匯點，它有神奇的作用，可以聚集和宣泄能量。穴位看似復(fù)雜難找，其實只要在大概的位置上移動按壓，感覺皮下有酸痛的就是穴位。

（1）按壓天應(yīng)穴。其實這個穴位很籠統(tǒng)，它又有個名字叫阿是穴。名字的來源很有意思，古代有個中醫(yī)給病人治病，一直不得其法，無意摸索到患者的穴位，患者的疼痛大為減輕：“是啊，是啊，就是這里。”醫(yī)生反復(fù)按摩針灸這個穴位，疾病痊愈，所以它得名阿是穴。在眉頭下面，眼角外上角處。當困倦疲勞的時候，用大拇指雙手按壓即可，直到有酸脹的感覺為止，不用多長時間，你就會發(fā)現(xiàn)自己不是那么困了。

（2）推拿百會穴。百會穴是人體最重要的穴位之一。在武俠小說里看到，只要被點中百會穴，那是致命的。百會穴在頭部發(fā)際正中直上五寸，如果說得簡單一點就是兩耳尖聯(lián)機中點處。用左手的虎口對準百會穴，右手抓住左手的三根手指，右手晃動帶動左手，這里的力量比較均勻，開始的時候會有一股酸脹從大腦深處傳來，這個時候不要停止，繼續(xù)下去，不一會頭腦就會清醒了。這個穴位很適合考試前按壓，可以緩解考前壓力，清醒頭腦。

（3）擠壓晴明穴。在我們上小學(xué)的時候每天要做眼保健操，第二節(jié)按摩的就是這個晴明穴晴明穴在鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處。越簡單越易懂的辦法，越能解決問題。用一只手輕輕搭在上面，順時針擠壓。既能清醒頭腦又能保護眼睛。

（4）按摩耳朵。人的耳朵，像一個倒置的嬰兒，它是人體各組織器官的微縮點。也許你不會相信，耳朵上面分布這200多個穴位，并且和人體全身的器官相呼應(yīng)，人體的許多病癥都能利用刺激耳穴達到治病的效果。當小孩受驚的時候，按壓耳垂部位，非常有效，有一些耳科醫(yī)生甚至用刺激耳屏邊緣的牙痛穴，來減輕患者鉆牙的疼痛。按摩耳朵能耳清目明，提神醒腦。首先硬摩擦耳廓，用手掌心摩擦耳廓正反面10余次，這樣可以疏通經(jīng)絡(luò)，振奮臟腑，促進全身的血液循環(huán)。然后用手指摩擦耳輪20余次，直到微熱。

拍拍胸脯更清爽

中國人保證的時候喜歡拍拍胸脯：“放心吧，一切都包在我身上。”當困倦的時候拍拍胸脯，你會收到意想不到的效果。我們經(jīng)常會感覺到身體乏力，精神萎靡不振，這是因為生活工作緊張，體內(nèi)代謝產(chǎn)物積聚過多，大腦皮層處于抑制狀態(tài)，神經(jīng)功能的興奮性降低所造成的。胸部的臟器里面聚積了各種各樣的代謝產(chǎn)物，適當?shù)陌茨ε膿?，可以讓這些產(chǎn)物代謝更順利，臟器輕松。這也是為什么有的時候人氣悶到極點的時候，下意識瘋狂擊打自己胸部的原因。這樣可以讓人氣息通暢，排除憂慮解決氣悶。

按摩的手法很簡單，用自己的右掌拍擊胸部，因為我們的右手比左手更有力量，從上到下，上面可以加重一點力道，還有助于清除肺內(nèi)的垃圾。到了下面腹腔臟器的時候，可以稍稍減弱下力量，因為臟器比較柔軟，不宜過重擊打。從內(nèi)到外。循環(huán)拍擊數(shù)遍，可以使局部組織溫度升高，加速血液、淋巴的循環(huán)和新陳代謝，對機體末梢的神經(jīng)產(chǎn)生一定的刺激，提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮程度，精神振奮。

有一個部位不能去拍擊，只能用按壓的方式，那就是心臟。我們中醫(yī)認為，心主血脈和神智，心血的旺盛與否，直接關(guān)系到面色的枯榮和神智活動，全身的血液運行都是依賴心臟的搏動而輸送全身，血氧充足，才能神清氣爽，心臟的位置在兩肺之間，通過心區(qū)的按摩，還能間接地對肺和腹腔臟器起到良性的刺激作用。所以我們要學(xué)會按摩心臟。

把手放在左前胸第五肋間隙上下的心前區(qū)部位，剛開始找不對部位也不要緊，慢慢摸索，兩個手掌重迭放在?區(qū)，手掌用力，緩慢地環(huán)形磨動。順時針逆時針都可以，按摩二十次。然后兩掌按放在心區(qū)的位置，用掌根著力，稍微用力下壓，連做三十次，按摩的時候要有節(jié)律性，動作連續(xù)。這樣能增強心臟功能，血脈充盈，同時也要心情舒暢，全身放松。不但很快神清氣爽，而且對心臟有保健作用。

背后的“小動作”

如果覺得按摩頭和按摩胸部的動作幅度太大，很容易引起別人的側(cè)目，那么就搞點小動作，偷偷得按摩自己手，也能很快達到清醒的目的。而且經(jīng)常按摩手指、手背、手掌，可以溫通氣血，保持機體的健康狀態(tài)。冬天按摩手掌，能抵御寒冷，預(yù)防感冒。

（1）萬能的合谷穴。合谷穴是一個很重要又好用的穴位，為什么叫合谷穴呢？它的位置在大拇指和食指的虎口間，拇指和食指像兩座山，虎口似一個山谷，所以叫合谷穴。右手指捏住左手的合谷穴，反復(fù)地按揉，直到揉熱為止。不要小看這個不起眼的穴位，這可是個萬能穴位。牙疼的時候，也可以捏揉此穴減輕疼痛。在緊張的時候，按摩一下合谷穴，很快可以鎮(zhèn)定下來，信心滿滿。

（2）學(xué)會擦手背。將右手掌心迭在左手掌背上，用力從之間擦到腕部，再從腕部擦到指尖部，一上一下，反復(fù)進行20-30次，然后左右手交換。如果在擦手背的過程中擦一點甘油，還能滋潤雙手。

（3）刺激小手指。在日常生活中，人們都有“累”的感覺，對于由于沒有充足時間休息的人，可以用刺激小指的方法，消除疲勞。小指屬心經(jīng)，它的經(jīng)路從心臟出發(fā)，經(jīng)過身體正中，應(yīng)當經(jīng)常按摩刺激小指。按摩小指后，雙手舉在頭上，手指互相勾住，向左右牽拉，靜止5秒鐘后，再向左、右各屈身3次

掃除困意的生理按鈕

我們的腳，是人體的第二心臟，許多內(nèi)臟的疾病，可以用足療的方式來治療。足療有助于降低肌肉緊張和硬度，增加肌體的血液流動量。定期按摩刺激生產(chǎn)白細胞也有助于增加人體免疫力，按摩可以幫助放松精神壓力，提高精神能量。尤其是按壓雙足拇指內(nèi)側(cè)，這個位置對應(yīng)三叉神經(jīng)的反射區(qū)，可引起大腦興奮，不易睡眠，被稱作掃除困意的生理按鈕。

先準備一盆熱水，不要太燙，往熱水中放入一些鹽，用水泡腳片刻，就可以殺滅細菌、防治腳氣、美膚、促進血液循環(huán)。 泡好了腳，就進入足部按摩的環(huán)節(jié)，這是消除疲勞解除困意的關(guān)鍵。按摩不同部位有著不同的功效：腳趾和前腳掌對應(yīng)頭面部和主要內(nèi)臟，按這里可以改善面色、褪黑、增強記憶力等；腳掌中部對應(yīng)人體消化器官，按這里可以改善消化功能、調(diào)理腸胃；腳跟部及周邊是人體生殖器官的反射區(qū)，按這里可提高免疫力，讓身體精力充沛。

屈指，利用食指關(guān)節(jié)進行足底自我按摩。腳趾按摩要由后向前做，對腳趾趾端也進行按摩。尤其是雙足拇指內(nèi)側(cè)，整個腳掌的自我按摩可握拳用指關(guān)節(jié)由前向后整體刮按。直到整個腳掌溫度升高為止。剛開始的時候力道不宜過重，慢慢循序漸進。

如果在辦公室里無法大張旗鼓地足療，那么準備一個堅硬的小球，高爾夫球就可以。放在你的辦公桌下面，當感覺到疲勞和困倦的時候，脫掉鞋子和襪子，用腳去踩壓這個小球，來回移動揉擦，腳趾也要揉擦到，一直到有一種酸脹感為止，這樣不但可以代替足療，無形中也可以緩解精神壓力。但是一定要注意自己的腳不要出現(xiàn)尷尬的異味。