辦公室里要“坐好
在辦公室里,我們通常一坐就是一天,所以要特別注意坐姿,不良坐姿是造成肌肉酸痛的主要原因。合適的椅子很關(guān)鍵,坐上去后腳底觸地時膝蓋應(yīng)恰好呈90度,小腿要往前伸五六厘米,如果雙腿長時間往內(nèi)收,會造成血液循環(huán)不順暢。
專家提醒,不要坐在椅子上彎腰取物,因為這樣會傷背;也不要坐得筆直,身體應(yīng)稍微往后靠,使脊椎自然彎曲,腰背部有椅背支撐可減少酸痛感。再者,要經(jīng)常起來走動走動,比如去倒杯水喝,或者去窗戶邊轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),也可以調(diào)節(jié)一下視線,或者去個衛(wèi)生間。
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