坐對了養(yǎng)神 站對了養(yǎng)骨

坐對了養(yǎng)神 站對了養(yǎng)骨

　　我國傳統(tǒng)養(yǎng)生學中，提倡“坐如鐘，立如松，臥如弓”；老百姓也常說：“行走坐臥皆功夫。”

　　以坐養(yǎng)神。正確的坐姿不僅可以矯正扭曲的脊柱，還能通過適當?shù)撵o坐休息，使人心平氣和，進而促進毛發(fā)、皮膚、睡眠的健康。坐姿可根據自身習慣和身體狀況而定，如端坐、靠坐、盤坐等，坐一段時間后應起身走動一下。入座時，動作要輕、平穩(wěn)；入座姿勢要端正、自然，上身正直，下肢自然屈曲，不要含胸弓背，更不要蹺“二郎腿”。

　　在雙手按住雙膝的同時，可加以按摩，先按順時針轉36圈，再逆時針轉36圈，重復2次。這樣可增強膝部關節(jié)和腿部肌肉的力量，對防治膝關節(jié)疼痛、風濕性關節(jié)炎、下肢靜脈曲張及小腿抽筋等癥效果明顯。

　　以立養(yǎng)骨。適當站立，可使骨骼肌迅速地收縮舒張，激發(fā)軀體的新陳代謝，疏通經絡，且能使氣血下行，有利于大腦休息。站立時，身體應自然、平穩(wěn)，上肢自然下垂，挺胸收腹，上身不要傾斜，兩下肢受力均勻，不宜固定某一側。力戒久站不動。

　　站立還可養(yǎng)腎。就是兩腳尖和兩腳跟并攏，腿也靠在一起，均勻放松地站立，然后閉上眼睛，此時會有一種身體微微晃蕩的感覺。下肢并攏是使腎經和陰蹺脈緊密地結合，對培補腎氣有特殊的作用，還比較容易使周身氣血連為一個整體。

　　以臥養(yǎng)氣。最科學的睡姿是側臥，因為側臥時，身體的脊柱略向前彎曲，即“臥如弓”，四肢比較舒適，肌肉最松弛，有利于消除疲勞。其中右側臥是最合理的，可以避免心臟受壓，有利于心臟血液回流，并對食物的消化，營養(yǎng)物質的代謝和吸收大有益處。床不宜太軟，以硬板床加較軟的厚褥墊為宜。